Troisième chakra: Je prends ma place dans le monde

Nous entrons maintenant dans la Cité des Joyaux, le domaine de Manipura, notre 3^ème chakra appelé également chakra du plexus solaire, centre du nombril.

• Vous est-il facile de vous affirmer, d’entreprendre ?
• Vous sentez-vous libre, de créer votre vie selon vos désirs ?
• Vous sentez-vous reconnu à votre juste valeur?
• Savez-vous ce que vous voulez et vous sentez-vous capable d’atteindre votre objectif ?

Sommaire de cet article :

• Description du 3^ème  chakra
• Son rôle
• Fonctions physiques
• Equilibre et déséquilibres
• Quelques façons simples de l’harmoniser.

DESCRIPTION

Manipura est  le 3ème chakra de la matière. 

Il est au centre de notre identité, de notre individualité.

Il nous permet de reconnaître notre propre valeur.

Il nous parle de notre pouvoir et de notre rayonnement personnel.

Sa racine se situe au niveau des dernières dorsales (D9-D12) et il fleurit à l’avant au niveau plexus solaire dans la zone au dessus du nombril.

Description de la fleur : le lotus à 10 pétales

Forme associée : un triangle rouge

Couleur associée : le jaune

Elément : le Feu

Sens : la Vue

Organe sensoriel : les yeux

Animal totem : le Bélier

Archétypes: (Déséquilibré) L’Esclave – (Equilibré) Le Combattant

Le son : RAM – note MI

Glande endocrine : le Pancréas

Les peurs liées au 3ème chakra : peur de l’échec, d’être ridicule, de ne pas être respecté.

Le Yantra (support de méditation): Triangle rouge pointé vers le bas dans une cercle de 10 pétales bleues.

Mots clés : Estime de soi, confiance en soi, détermination, efficacité, amour-propre, sens des responsabilités, mental/intellect, logique, discernement, sagesse

FONCTIONS PHYSIQUES:

Système digestif : foie, vésicule biliaire, rate, estomac, pancréas, intestin grêle.

Système nerveux sympathique (mise en état d'alerte de l'organisme, et la préparation à l'activité physique et intellectuelle)

RÔLE :

• métabolisme des aliments et des émotions (liens entre émotions et alimentation)
• capacité à analyser, à discerner, à l’objectivité
• notre façon de prendre notre place dans la société, l’affirmation de soi
• notre adaptation ou rigidité face au monde qui nous entoure
• comment je me positionne par rapport au monde, aux autres (travail, famille), au regard des autres
• le siège de notre ego, de notre identité. Qui suis-je ?
• la gestion du stress, la maîtrise des émotions
• évolution psychique et spirituelle pour transformer l’ego en force créatrice pour le bien de tous
• charisme, sagesse

Ce chakra nous parle de notre volonté, de notre confiance dans notre capacité d’atteindre nos objectifs.

C’est aussi le domaine de l’émotionnel, un monde très complexe où nos désirs, nos émotions, tout ce qui n’a pas été « digéré » de notre passé s’agite en nous.

Au niveau du 3^ème chakra la pensée est liée of notre égo, à nos peurs. Il peut être un lieu de tension entre le ressenti de qui je suis vraiment (2^ème chakra) et qui je dois être, comment je veux que les autres me perçoivent.

C’est au niveau de ce chakra que se créent les schémas et croyances qui déterminent la façon dont nous nous jugeons et jugeons le monde.

Manipura est à la  charnière entre 2 plans de conscience : la personnalité dite inférieure liée à la survie, la nourriture, la procréation et aux pulsions égotiques et la personnalité supérieure qui s’exprime dans le rayonnement vers les autres. Il est alors le soleil qui réchauffe et qui guide les autres par sa lumière. 

C’est à ce moment que le triangle qui pointe vers le bas se retourne pour pointer vers le chakra du cœur. 

L’élément Feu de Manipura nous parle de force, d’enthousiasme, de transmutation.

C’est le Feu qui permet la digestion physique de nos aliments qui sont transformés pour permettre le tri entre les déchets et les nutriments qui vont nous permettre d’être en bonne santé.

De la même façon il nous permet de digérer notre passé, nos émotions et souffrances liés aux évènements de notre vie pour ne garder que l’essentiel : l’enseignement de ces expériences pour une nouvelle vision de la vie et donc plus de sagesse.

EQUILIBRE ET DESEQUILIBRE

Ce chakra est complexe puisqu’il est lié à notre personnalité mais également à la transformation de cette force égotique pour plus de discernement et une vision plus large dépassant largement notre petite personne. Dans son aspect évolutif il nous permet d’accéder à la sagesse.

La personnalité, l’ego a très mauvaise réputation et pourtant la construction de la personnalité est essentielle dans le développement psychique de l’enfant et l’adolescent.

Cette conscience du « je suis, je veux, je peux» est nécessaire à sa solidité psychique.  Elle donne à l’enfant et l’adolescent la capacité plus tard de prendre sa place dans la société, d’y tester son pouvoir créateur, d’y développer sa confiance en soi, d’expérimenter sa force mais également les limites de sa volonté.

C’est une étape qui permet de nourrir son Feu intérieur pour ensuite passer du combattant ambitieux, carriériste à une compréhension, une vision plus vaste où cette force d’action se met au service de son âme et du monde. Le désir égotique se transforme en aspiration.

Le sens de son identité s’allie à la sagesse et la douceur (la douceur de l’agneau = un bélier transmuté)

Au fur et à mesure de l’évolution de la personne, l’ego laisse la place pour une vision plus globale, universelle et spirituelle. Une transmutation survient et la pointe du triangle se positionne vers le haut.

En résumé :

Manipura bien équilibré:

• On a une bonne digestion et un bon métabolisme
• Identité bien construite qui permet de bien gérer ses émotions
• On est connecté à son pouvoir personnel
• On a une bonne confiance en soi
• Amour-propre équilibré
• Respect de soi et d’autrui
• On a une vision claire de son objectif, une motivation forte, une saine combattivité qui permet de mettre en œuvre de grandes transformations dans sa vie.
• Charisme
• Authenticité
• Détermination
• Audace

Manipura bloqué ou en excès:

• Manque de confiance en soi ou confiance en soi excessive (on s’estime supérieur)
• Problématique d’estime de soi.
• Hypersensibilité à l’opinion des autres
• Stress, anxiété
• On a du mal à exprimer ses émotions, on les garde à l’intérieur
• Problématique identitaire (on ne sait pas qui on est, on porte un masque pour se cacher)
• On a du mal à prendre des décisions, à faire des choix
• Egoïsme, égocentrisme
• Retrait, s’exprime peu
• Refoule ses désirs, émotions, ses instincts (chakra bloqué)
• Déverse sans retenu ce qu’il ressent (chakra trop ouvert)
• Ne maîtrise pas sa colère
• Veut tout contrôler, diriger
• Carriériste, passe son temps à travailler pour satisfaire ses ambitions sociales
• Complexe de supériorité

Quelques pratiques pour harmoniser ce chakra :

Renforcez votre Feu Intérieur

Quand vous avez des buts, objectifs et intentions précises vous ouvrez la route vers leur accomplissement et vous stimulez votre Feu Intérieur, l’énergie de Manipura.

Commencez par vous connecter intérieurement à ce qui vous motive vraiment et que vous voudriez réaliser.

Imaginez cet objectif atteint. 

Quelles émotions ressentiriez-vous ? 

Qu’est ce que vous verriez autour de vous ? 

Qu’entendriez-vous ? 

Comment vous sentiriez-vous dans votre corps ? 

Y aurait-il des parfums, des odeurs ? 

Utilisez tous vos sens pour rendre cette expérience réelle.

Puis, surtout, si cet objectif est ambitieux et nécessite du temps, découpez-le en plus petits qui seront des jalons pour arriver à cet objectif.

Notez les actions à mettre en place à chaque étape et commencez dès aujourd’hui par une petite action.

Connectez-vous à la guidance du 3^ème chakra

Si vous vous sentez bloqué par rapport à un choix à faire, une décision à prendre, un problème à résoudre, connectez vous à votre 3^ème chakra pour vous guider.

Pour cela fermez les yeux, placez votre main sur la zone située au dessus de votre nombril.

Passez en revue les différentes alternatives, les solutions possibles pour résoudre le problème en question.

Portez votre attention sur comment cette zone réagit à chaque proposition en lien avec votre questionnement. Si vous sentez une tension, une crispation ou une nausée en pensant à une solution possible c’est que ce n’est pas la bonne.

Si par contre vous sentez votre plexus se détendre, votre respiration se faire plus profondément vous avez votre solution.

Renforcer votre Feu Digestif

L’Ayurveda, la médecine holistique traditionnelle indienne, attache une grande importance au feu digestif (Agni) qui est le garant d’une bonne santé.

Ce Feu digestif est présent dans le 3^ème chakra. Pour aider Manipura à rester ouvert et bien équilibré, il est important de prendre soin d’Agni.

Voici quelques conseils pour garder un feu digestif puissant :

• Buvez vos boissons à température ambiante ou chaudes. Ne buvez pas trop froid et évitez les glaçons.
• Evitez de trop manger à chaque repas.
• Si vous avez tendance à être colérique, dirigiste, à faire passer le travail avant tout le reste, évitez les mets trop épicés qui accentueraient encore davantage l’excès dans Manipura. Si au contraire vous êtes «frileux » dans vos actions, que vous n’arrivez pas à exprimer vos émotions, les épices vous stimuleront.
• Evitez de boire pendant les repas pour ne pas diluer les acides digestifs. Vous pouvez toutefois prendre quelques petites gorgées d’eau à température ambiante si vous avez soif.
• Evitez les sodas, l’alcool et les jus de fruit
• Donnez à votre estomac le temps de bien digérer votre repas. Evitez donc les grignotages entre les repas.

Méditation avec le mantra SO HAM (Je suis cela) 

Méditation avec le son RAM

Installez-vous confortablement, faîtes quelques inspirations profondes pour vous détendre et portez votre attention sur la zone au dessus du nombril.

Imaginez que cette zone baigne dans une belle couleur jaune.. 

Laissez la couleur jaune se diffuser puis émettez le son RAM tout d’abord à voix haute 2 ou 3 voix puis à l’intérieur de vous. 

Sentez ce que procure la vibration de ce son au niveau de ce chakra.

Huiles essentielles : Vétiver, bergamote, cannelle, géranium rosa, fenouil, gingembre, lemongrass, citron

Respirer les à même le flacon et laissez vous ressentir les sensations qu’elles provoquent.

Huile de massage pour Manipura :

30 ml d’huile végétal de macadamia ou de noyau d’abricot

5 gouttes d’huile essentielle de fenouil doux

5 gouttes d’huile essentielle de gingembre

10 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat

3 gouttes d’huile essentielle de lemongrass

Massez dans le sens des aiguilles d’une montre le plexus solaire et la région du foie et du pancreas.

Minéraux : Citrine, pyrite, œil de tigre, saphir jaune, ambre, topaze impériale.

Avez-vous repéré des déséquilibres dans ce chakra ? 

Partagez vos découvertes sur le blog, vos difficultés en lien avec ce chakra, vos prises de conscience.... 

Deuxième chakra : Se reconnecter au plaisir de la vie et à la joie de créer

Poo-poo-pee-doo…. Svadhistana entre en scène. Son nom signifie la Demeure du Soi.

On l’appelle également chakra ou centre sacré, 2ème chakra, chakra sexuel.

• Vous réveillez-vous le matin en forme, joyeux (se) et enthousiaste?
• Etes-vous bien dans votre corps et en prenez vous soin avec plaisir ?
• Etes-vous à l’aise avec la sexualité, la sensualité ?
• Vous sentez-vous isolé (e) même au milieu d’un groupe ?
• Etes vous souvent pris dans des tumultes émotionnels ? ou au contraire ressentez vous comme une froideur émotionnelle ?
• Avez-vous le sentiment de ne pas être assez bien, de ne pas être désiré(e)

Sommaire de cet article :

• Description du 2^ème  chakra
• Son rôle
• Fonctions physiques
• Equilibre et déséquilibres
• Quelques façons simples de l’harmoniser.
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DESCRIPTION

Svadisthana est le 2ème chakra de la matière. 

Il nous parle de joie, de sensualité, de l’expression de soi dans la créativité, d’harmonie entre nos polarités féminine et masculine.

Comme tous les chakras qui sont situés le long de la colonne vertébrale (chakras 2, 3, 4, 5 et 6) il a une ouverture frontale (la fleur) et une sur la partie dorsale (la racine).

Sa racine se situe au niveau de la jonction entre le sacrum et la 5ème lombaire et il fleurit à l’avant au niveau du pubis, au dessus des organes sexuels.

Au niveau de ce chakra le rayonnement derrière indique en particulier la quantité d’énergie sexuelle et créative. L’ouverture de la fleur à l’avant du corps indique si cette énergie est exprimée ou pas, de façon harmonieuse ou pas.

Description de la fleur : le lotus à 6 pétales

Forme associée : croissant de lune (bleu) 

Couleur associée : l’orange

Elément : l’Eau

Sens : le goût

Organe sensoriel : la langue

Animal totem : le crocodile

Archétypes: Le Souverain (Equilibré)– Le Martyr (déséquilibré)

Le son : VAM - note RE

Glande endocrine : les gonades (ovaires/testicules)

Les peurs liées au 2ème chakra : peur du changement, peur de manquer, peur de perdre le contrôle

Le Yantra (support de méditation): Croissant en forme de lune bleu clair contenu dans un cercle où l’on trouve un crocodile.

Mots clés : expression des émotions, créativité, fécondité, instinct, sexualité, couple, convivialité, plaisir

FONCTIONS PHYSIQUES:

Reins, surrénales, organes génitaux internes et externes, vessie, sacrum, vertèbre lombaires

RÔLE :

- énergie sexuelle

- la capacité à attirer l’autre, à séduire

- la capacité à ressentir le bien être

- la sensibilité

- l’imagination

- l’impulsion créative

- la connexion à la joie, au rire

- la connexion à notre enfant intérieur libre et créatif

Ce chakra nous parle de sexualité, de procréation et de création. Il est le siège du bien être physique et de la sensibilité.

Notre énergie créative peut se manifester dans tous les actes de notre vie, des plus anodins au plus remarquables. A chaque fois que nous essayons une nouvelle façon de faire les choses, que nous cherchons une issue à un vieux problème nous utilisons notre créativité.

Notre 2ème chakra nous incite à créer notre vie à chaque instant pour qu’elle corresponde à ce qui nous apporte de la joie et du bien être.

Donna Eden décrit ce chakra comme le lieu du « moi » essentiel. Dans les couches de ce chakra se trouve un endroit protégé où l’âme rencontre le corps et où réside l’innocence et la pureté de votre enfant intérieur joyeux et créatif.

D’autre part, elle y voit les capacités naturelles de guérison d’une personne.

EQUILIBRE ET DESEQUILIBRE

Souvenez vous quand vous étiez enfant comme vous étiez créatif : vous aviez cette capacité innée à transformer les objets du quotidien en fabuleux supports de jeu. Une coquille de noix devenait tour à tour une coccinelle, un navire, le chapeau de votre chat etc.

Une éducation trop stricte qui exige de se conformer aux règles, au moule social sans laisser de place à l’expression authentique de l’enfant empêche un développement harmonieux de ce chakra.

Si l’enfant ne peut exprimer librement ses émotions, qu’il sent qu’elles ne sont pas acceptables pour ses parents et son entourage, il les refoulera. Des dysfonctionnements psychiques et physiques peuvent alors se mettre en place de façon chronique ou aigue.

Les situations d’abus sexuel, les viols,  les relations où on se fait manipuler, contrôler ou exploiter notamment dans notre enfance et adolescence bloque notre chakra et peut amener à perpétrer ce schéma dans nos relations.

D’autre part, si vous brûlez la chandelle par les deux bouts, commettez excès sur excès, votre force vitale diminue et affecte la vitalité de ce chakra. Quand il est en baisse de régime, il puise dans tous les autres chakras majeurs et l’ensemble du système est perturbé.

Ce chakra  régit votre accès au plaisir et la façon dont vous vous autorisez ou non à accueillir tous vos désirs. Lorsqu’il est équilibré il permet d’être à l’écoute de votre corps, de ses besoins pour s’épanouir.

Il nous permet d’équilibrer notre relation face à la réalisation ou non- réalisation de nos désirs et donc de gérer la frustration quand ils ne sont pas satisfaits.

Il vous apprend que vous avez droit au bien-être et au plaisir mais que vous n’avez pas un contrôle total pour arriver à la satisfaction de vos envies.

Il vous demande de prendre conscience que votre désir ne doit pas se réaliser au détriment des autres.

Quand votre deuxième chakra se referme, vous vous refermez également sur vous même. Cela peut se traduire par une indifférence aux choses et personnes qui vous entourent, de la mélancolie, une impression indéfinissable de manque et de la lassitude physique et morale.

Les blocages à ce niveau entraînent souvent la crainte de ne pas être assez bien, de n'avoir pas été désiré ou de n'être pas assez désirable.

Par réaction à ce mal-être certaines personnes cherchent à se faire remarquer, à recevoir des compliments pour combler un besoin de reconnaissance.

Un 2^ème chakra trop ouvert porte à la gourmandise, à l'excès de sensualité, parfois à un comportement sexuel débridé et à un comportement affectif immature, dans la dépendance de l’autre.

En fermeture, il vous rend mélancolique, insensible, vous isole des autres mais aussi des plaisirs offerts par le monde extérieur.

Equilibré, il vous conduit à prendre soin de vous et de vos plaisirs. Vous êtes porté par votre joie de vivre et exprimer votre créativité dans votre vie quotidienne. Une sensibilité et vie émotionnelle saine vous permet de vous relier à l’autre de façon harmonieuse.

En résumé :

Svadhisthana bien équilibré:

• sentiment de bien être et d’abondance
• plaisir
• joie
• sérénité
• contact avec son enfant intérieur
• on vit sa sensibilité et ses émotions de façon équilibré
• on se sent bien dans son corps
• sexualité harmonieuse
• on est attirant(e)
• On aborde l’avenir avec confiance
• Favorise les dons de guérisseur.

Svadhisthana chakra bloqué ou en excès:

• Impuissance, frigidité
• Problèmes à la vésicule biliaire, à la prostate, lombalgies
• Pulsion sexuelle déséquilibrée, obsession sexuelle
• Obsession de son corps
• Instabilité émotionnelle
• Impression d’isolement
• Dépression, tristesse
• addictions
• fantasmes
• manipulation
• jalousie
• gourmandise ou anorexie
• dépendances notamment affectives et à l’opinion d’autrui mais également aux drogues, alcool,
• refus de s’engager dans ses relations…

Quelques pratiques pour réveiller ce chakra :

Retrouver l’accès à votre enfant intérieur, joueur et créatif.

De façon générale toute pratique qui permet d’exprimer sa créativité et de prendre soin de son corps de façon saine aide à l’équilibre de Svadhisthana.

Jouer comme un enfant, avec des enfants nous reconnecte à la joie de vivre et à la créativité.

Faire quotidiennement au moins une chose par plaisir, sans chercher à impressionner, à être parfait est également important pour l’équilibre dans cette zone.

Observez comment la peur de mal faire, d’être jugé vous bloque dans l’expression de votre créativité et dans la réalisation de vos désirs et accorder vous des moments où vous faîtes les choses juste pour le plaisir, sans enjeux, sans attentes.

Apprenez à gérer vos émotions. Oser ressentir vos émotions sans les fuir. Lorsqu’elles vous submergent apprenez à prendre du recul. Un accompagnement thérapeutique pourra vous aider si c’est une problématique dans votre vie.

Prenez soin de votre corps :

• dansez, nagez, promener vous dans un endroit qui vous apporte du plaisir.
• Faîtes vous masser
• Ecoutez votre corps. Régulièrement prenez le temps de porter votre attention à votre corps et juste sentez ce qui se passe : sentez les mouvements de votre respiration, les muscles qui se relâchent petit à petit. S’il y a des endroits douloureux portez votre attention sur ces endroits et entamer un dialogue intérieur avec votre corps : qu’est ce cette douleur veut vous dire ? De quoi elle a besoin ? etc

Méditation avec le mantra VAM

Installez vous confortablement, faîtes quelques inspirations profondes pour vous détendre et portez votre attention sur le 2^ème chakra au niveau de l’os pubien.

Imaginez que cette zone baigne dans une belle couleur orange. Imaginez la douceur d’une étoffe de soie orange. 

Laissez la couleur orange se diffuser puis émettez le son VAM tout d’abord à voix haute 2 ou 3 voix puis à l’intérieur de vous. Sentez ce que procure la vibration de ce son au niveau de ce chakra.

Musique :

• Musique douce, sensuelle, qui évoque le plaisir, les ambiances de clair de lune.
• Les bruits d’eau
• Les sonorités médium grave (pour rappel la note associé au 2^ème chakra est le Ré).
• Piano, orgue, saxo baryton

Huiles essentielles : 

- Jasmin

- rose

- bois de santal

- ylang ylang

- orange

- patchouli

- myrrhe

- néroli

Respirer à même le flacon et laissez vous ressentir les sensations qu’elles provoquent.

Minéraux : pierres de couleur orangée comme l’ambre orangé, la cornaline, la topaze impériale, l’opale de feu, la calcite orange.

Allongé sur votre lit vous pouvez poser une ou plusieurs de ces pierres au niveau du 2^ème chakra et vous détendre.

Une autre façon : prenez une pierre dans une main pendant votre méditation sur le son VAM. 

Que ressentez-vous après avoir lu cet article? Une envie d'harmoniser ce chakra et d'augmenter la place de la joie, de la créativité, de la sensualité dans votre vie? Ou bien des peurs, des blocages, des résistances ? 

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