Comment faire des baumes maison

Si vous aimez les produits naturels, sans additifs ni colorants et si vous avez envie de vous faire du bien ainsi qu’à vos proches alors je pense que la confection de baumes maison vous plaira.

Ce qu’il vous faut :

·      Un contenant en verre

·      Des herbes/fleurs séchées que vous choisirez en fonction de leurs propriétés, par exemple :

o   Calendula : calmante et cicatrisante pour les petits problèmes cutanés

o   Rose + Camomille : pour calmer et apaiser, aider à vous préparez à une bonne nuit de sommeil et vous détendre quand le besoin s’en fait sentir.

o   Menthe + Lavande pour soulager les maux de tête.

Première étape : infusion des herbes dans de l’huile (bio pour éviter pesticides)

·      Prenez un contenant en verre propre et bien sec (sinon vous récolterez des moisissures)

·      Placez-y une poignée ou deux d’herbes/fleurs séchées de votre choix 

·      Recouvrir les herbes/fleurs séchées avec de l’huile : huile d’olive, d’amande ou toute autre huile bio de votre choix

·      Refermez bien le couvercle de votre bocal en verre et placez le dans un endroit ensoleillé pendant environ 2 semaines. Secouez le bocal régulièrement durant ce lapse de temps.

Deuxième étape : filtrez l’huile

Après 2 semaines, filtrez l’huile en vidant le contenu du bocal dans une passoire recouverte d’un linge (en vous assurant bien de mettre un bol ou autre contenant en dessous pour bien récupérer l’huile !) 

Avec le linge, pressez de façon à bien extraire toute l’huile.

Troisième étape : la confection du baume

Cette étape consiste tout simplement à rajouter de la cire d’abeille.

Les proportions utilisées varient en fonction de la consistance que vous souhaitez.

Les proportions de bases sont 2 cuillères à soupe de cire d’abeille pour ¼ de tasse d’huile.

Versez l’huile et la cire d’abeille dans un bol en métal que vous placerez dans une casserole remplie d’eau pour faire fondre la cire au bain marie.

Si vous augmentez la quantité d’huile la consistance sera plus crémeuse.

Si lors de votre premier essai la consistance de votre baume ne vous plaît pas, pas de panique : il vous suffit de remettre votre baume dans une casserole et de rajouter de l’huile pour plus d’onctuosité ou de la cire d’abeille pour une consistance plus ferme.

Lorsque la cire a bien fondu, bien mélanger et verser dans un pot en verre propre et sec.

Vous pouvez rajouter quelques gouttes d’huile essentielle et quelques gouttes d’huile de pépin de pamplemousse (pour la conservation). Laissez refroidir et quand le baume est complètement froid vous pouvez refermez le pot.

Gardez dans un endroit frais et sec.

LE PHOSPHENISME – une aide à la mémorisation

J’ai récemment lu un article sur le phosphénisme, écrit par Stéphanie Tisserand, Hygiéniste Naturopathe, sur le blog du Centre des Sciences Biologiques de la Santé dont je partage avec vous le contenu.

Cet article m’a intéressé car les effets du phosphénisme confirment l’action de la lumière sur les neurotransmetteurs du cerveau, notamment la sérotonine (ou 5-HT) dont je  parle brièvement dans un précédant article sur ce blog « Pour un hiver dans la bonne humeur ».  

Dans cet article Stéphanie Tisserant nous parle d’une méthode 100% naturelle, le phosphénisme, pour aider les étudiants ou toute autre personne devant mémoriser des connaissances en vue de passer un examen.

Cette méthode aiderait ceux qui souffrent d'un manque de concentration et qui ont l'impression que malgré leurs efforts ils ne retiennent rien.

Qu'est-ce que le phosphénisme ?

On appelle PHOSPHÈNE les sensations lumineuses subjectives ou encore, selon le Littré, les images de persistance rétinienne.

En effet, un phosphène s'obtient en fixant durant une demi minute environ une lumière vive tenue assez loin de soi, soit 2 à 3 mètres environ.
 Cette lumière doit être similaire à la lumière du jour et d'une puissance suffisante soit environ 75 watts. 

Le phosphène apparaît devant nos yeux lorsque nous nous positionnons dans l'obscurité ou que nous fermons hermétiquement nos yeux (en posant nos mains dessus par exemple mais sans appuyer).   Apparaît alors une tâche de couleur qui va évoluer au fur et à mesure et qui durera environ 3 minutes. 

Y a-t-il des contre indications au phosphénisme ?

Pour la majorité des personnes, non; à condition que les instructions pour obtenir un phosphène soient respectées (notamment la puissance de la lampe et la distance).


Toutefois, cette pratique est déconseillée à toute personne souffrant de glaucome ou hypertension dans l'œil.

En quoi le phosphénisme peut il avoir une influence sur la mémorisation?

Le phosphène a une action structurante sur la personnalité et développe l’optimisme.
 Il favorise également l’endormissement et un sommeil reposant ce qui permet d'être plus disponibles et dynamique et donc plus efficaces.


La lecture sous phosphène est très intéressante. En effet, c'est grâce au mélange de la pensée et du phosphène que l'attention augmente et de ce fait également la mémoire. 

 La lumière du soleil peut elle aussi servir pour les phosphènes ?

Oui, en le faisant avec prudence. Il s'agit de bien choisir son moment et de veiller à ne pas fixer trop longtemps le soleil.
Néanmoins, dans la nature, cela se fait tout à fait naturellement. Par exemple, les marins et les pêcheurs connaissent bien ce phénomène.
En effet, le reflet de la lumière sur l'eau est si apaisant que les plus nerveux d'entre eux en d'autres circonstances se sentent complètement détendus après quelques heures de pêche.  

La lecture ou les révisions au soleil sont donc utiles pour les étudiants. Il suffira pour cela de placer le livre ou l'écrit au soleil et de provoquer ainsi avec le soleil sur la page, un effet de phosphène. Il est recommandé que seul le livre soit éclairé.


Utilisation de la Logosynthèse par les coachs

J’ai récemment terminé la traduction d’une présentation de Willem Lammers, créateur et développeur de la Logosynthèse, sur la spécificité de l’utilisation de la Logosynthèse pour les coachs et je me réjouis de la partager avec vous.

Si vous connaissez la Logosynthèse et que vous êtes coach cette présentation est pour vous.

Lorsqu'on travaille avec la Logosynthèse, il existe une ligne de démarcation très fine entre le coaching et la psychothérapie. Les méthodes sont semblables mais les objectifs sont différents. Dans cette présentation, le Dr. Willem Lammers offre des définitions pour le coaching et la psychothérapie. En fonction de cela, des aspects spécifiques de l'utilisation de la Logosynthèse dans le coaching sont décrits, afin d'aider les professionnels du changement guidé à rester dans le cadre de leur spécialité.

http://de.slideshare.net/iasag/logosynthese-en-coaching

Pour les personnes qui souhaitent s'informer sur la Logosynthèse voici le lien vers le site de la Logosynthèse en français où vous trouverez différents articles sur la Logosynthèse.

http://www.logosynthesis.net/ressources/?lang=fr