11 huiles essentielles pour un Joyeux Noël

La période de Noël est indissociable du monde des senteurs.

Ayant vécu 10 ans en Angleterre, dès que je sens des odeurs de cannelle, de girofle, de muscade, j’ai l’impression de me retrouver dans la cuisine de mes amis à Cambridge où nous confectionnions de délicieux biscuits de Noël en sirotant du vin chaud aux épices !

Outre leurs vertus thérapeutiques de par les molécules qui les composent, les huiles essentielles ont un effet très puissant et rapide sur notre état d’être.

C’est pourquoi je vous propose une sélection de 11 huiles essentielles pour vous accompagner durant cette période de fête.

Mélangez-les à votre guise pour faire des synergies que vous pourrez diffuser ou vaporiser dans votre espace de vie.

1. Mélange Esprit de Noël 

Mélangez  HE d’Epicea (Picea abies) + HE Orange Douce (Citrus sinensis) +  HE de Cannelle.

Mettez quelques gouttes de ce mélange dans un diffuseur ou sur un galet pour huiles essentielles.

L’arome des ces huiles essentielles  réchauffe, apaise tout en donnant entrain et énergie. Vous retrouverez votre enthousiasme d’enfant qui croit à la Magie de Noël !

2. Les Huiles essentielles de Pin (Pin sylvestre, Pruche, épinette noire etc…)

Si comme moi vous faîtes partie de ceux qui souhaitent épargner les sapins et les laisser dans leur environnement naturel,  vous avez peut être opté pour un sapin artificiel.

Pour que votre sapin sente comme le vrai mettez environ 30 gouttes de votre huile essentielle de pin dans un flacon vaporisateur en verre, ajouter de l’alcool et de l’hydrolat de Pin sylvestre. Vaporisez sur votre sapin et dans la pièce.

Mis à part l’odeur agréable, l'air sera assaini (au-revoir méchants petits virus hivernaux) et vous vous sentirez plein d'énergie.

3. L’huile essentielle de Poivre Noir

Elle fait partie des huiles essentielles qui réchauffent et aide à la digestion. Pour une ambiance chaleureuse et harmonieuse, vous pouvez la mélanger à d’autres huiles essentielles comme le Romarin, l’encens, la cardamome, marjolaine et la lavande.

4. L’huile essentielle d’Anis

Elle favorise la digestion. Son parfum est chaleureux et doux. Elle se mélange très bien avec les HE de pin, de lavande.

5. L’huile essentielle d’Encens (Oliban)

Selon la tradition chrétienne, les 3 Rois Mages: Mechior, Gaspard et Balthazar offrirent des cadeaux à Jésus nouveau né. Celui de Gaspard était l'encens. 

De nombreuses personnes diffusent l’HE d’Encens durant leur méditation car elle favorise la sérénité. L’incorporer à votre mélange à diffuser ou à vaporiser vous aidera à maintenir une ambiance paisible durant les repas de famille.

6. L’huile essentielle de Giroflier

Cette HE anti-infectieuse, anti-bactérienne et antivirale puissante est un allié de choix pour vous protéger des virus environnants.  Elle vous sera donc très utile dans vos mélanges pour diffusion.

7. Huile essentielle de Gingembre

Cette HE a une odeur douce et réconfortante. Elle permet de garder motivation et énergie. Elle aide également à la digestion. Vous pouvez l’incorporer à vos diffusions personnalisées en la mélangeant avec de la Bergamote mais aussi Ylang ylang, bois de santal, poivre noir et cardamome.

8. Huile essentielle d’Orange Douce

L’HE d’orange douce est apaisante, réconfortante. Elle se marie très bien avec les HE de cannelle et de giroflier pour un parfum évocateur de Noël.

9. Huile essentielle de Mandarine

Son action est assez semblable à celle de l’Orange douce en plus subtile. Elle apaise, met de bonne humeur. Si vous avez une baisse de moral à l’approche des fêtes elle saura vous réconforter.

10. Huile essentielle de Muscade 

Autre HE à l’odeur chaude et épicée qui apporte vitalité. Elle vous soutiendra si vous avez un coup de barre dans la journée. Vous pouvez donc incorporer quelques gouttes à votre mélange à diffuser ou à vaporiser.

11. Huile essentielle de Cannelle

Voila une autre HE évocatrice des parfums de Noël. Elle est stimulante, apporte une note de sensualité. Elle peut vous aider si vous souffrez d’un sentiment d’isolement et de solitude (ce qui est malheureusement fréquent durant les fêtes).

Si la période de Noël est pour vous un moment difficile, source de tristesse, de sentiment de solitude ou de stress, l’article que j’ai écrit l’année dernière peut vous intéresser:

http://myriamcurran.blogspot.fr/2016/12/mon-cadeau-de-noel-pour-vous-un.html

De même sur ma chaîne YoTube vous trouverez une pratique d’EFT et Réencodage de la Matrice pour un Noël serein :

https://www.youtube.com/watch?v=VoT9JSTzftE&t=1033s

Je vous souhaite un très Joyeux Noël !

Retrouvez la Magie de Noël en écrivant votre lettre au Père Noël

Enfant, je n’ai jamais écrit de lettre au Père Noël.

J’ai d’ailleurs cessé d’y "croire" vers l'âge de 3 ou 4 ans après avoir vu 2 Pères Noël s'ennuyant ferme de chaque côté de la grille d’entrée du Jardin des Plantes ! 

Je les trouvais peu crédibles et après mure réflexion je fis le constat qu’aucun Père Noël rencontré jusque là ne correspondait à l’idée que je me faisais de la Magie de Noël. Ma déception fut amère et la prise de conscience que parfois les adultes mentaient un moment douloureux !

De nombreuses années passèrent sans que je me réconcilie avec ce merveilleux personnage.  Jusqu’au jour où, il y a presque 15 ans,  une amie me fit la confidence qu’elle écrivait tous les ans une lettre au Père Noël, que c’était une forme de rituel pour elle.

Je lui racontais ma rupture précoce avec le Père Noël et elle me dit qu’il était grand temps que je m’y mette !

Elle m’expliqua la méthode et, pour lui faire plaisir, je lui promis de le faire cette année et je me surpris à y prendre un grand plaisir, me reconnectant à mon âme d’enfant confiante et ouverte.

C’est très simple. Vous voulez essayez ?

Voici comment procéder 

Le moment pour écrire votre lettre au Père Noël se situe durant la période entre le solstice d’hiver et Noël (entre le 21 et le 24 décembre).

1. Installez-vous au calme dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. C’est un moment pour vous.

2. Vous pouvez allumer une bougie, faire brûler un peu d’encens si cela vous aide à être plus à l’écoute de vous-même.

3. Prenez du papier, un stylo plume ou un porte plume et de l’encre.

4. Faîtes le bilan de l’année écoulée, n’oubliez pas vos réussites, les aides reçues, les agréables surprises !

5. Ecrivez vos souhaits, vos demandes, sans vous censurer, comme un enfant qui demande aux Père Noël les cadeaux qu’il aimerait, confiant que ses demandes seront exaucées.

6. Faites cette demande en deux exemplaires, mettez chaque exemplaire dans une enveloppe, sur une vous écrivez « à ouvrir à Noël 2018» et sur l’autre « à remettre à qui de droit ».

7. Brûlez l’enveloppe « à remettre à qui de droit » à la flamme d’une bougie avec l’intention de l’offrir à cette flamme qui apportera vos demandes à qui de droit. Bien sûr, assurez vous de le faire en toute sécurité afin de ne pas mettre le feu chez vous (par exemple au-dessus d’un récipient en métal ou d’un lavabo)!!

8. Rangez l’enveloppe que vous n’ouvrirez qu’à Noël prochain et ne pensez plus à ce que vous avez demandé.

9. Le Noël de l’année suivante ouvrez la lettre que vous avez gardée et voyez ce qui vous a été offert par la vie.

En ce qui concerne les souhaits qui n'auront pas été réalisés demandez vous si la formulation était juste, si c'était vraiment ce que vous vouliez ou tout simplement si c'était approprié ou le bon moment.

Offrez-vous ce moment de confiance et d’ouverture où votre cœur d’enfant  connecté à tous les possibles. C’est un moment de Joie !

Faites nous part de votre expérience dans les commentaires. C’est un peu comme si nous partagions des étincelles de la magie de Noël et le monde en a bien besoin !  

10 astuces pour un hiver serein et en pleine forme

Même si, selon le calendrier occidental, nous sommes encore en automne, selon la Médecine Traditionnelle Chinoise l’hiver, que l’on appelle la 4ème saison, débute en novembre et se termine fin janvier.

Les températures sont de plus en plus fraîches. Dans de nombreuses régions la neige est bien présente. Le froid, la pluie, la neige et le vent attaquent nos défenses immunitaires.

Les périodes d’ensoleillement sont de plus en plus courtes et les nuits plus longues. Ce manque d’ensoleillement peut rendre morose, fatigué, léthargique, voire carrément déprimé.

L’Hiver selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise

En Médecine Traditionnelle Chinoise chaque saison est associée à un élément.

L’hiver est relié à l’Eau et à ses organes (et méridiens) associés : les Reins et la Vessie.

Le Rein stocke à la fois notre énergie innée (celle que nous avons hérité de nos parents à la conception) et l’énergie acquise grâce à notre hygiène de vie. Lorsque nos habitudes de vie comportent trop d’excès et trop de stress, l’énergie des reins diminue et nous nous sentons de plus en plus fatigué.

Un déséquilibre au niveau des reins se manifeste de différentes façons, entre autre par des douleurs au niveau des lombaires, une impression d’en avoir plein le dos.

L’émotion associée au Rein est la peur. Ainsi un stress quotidien, une accumulation de peurs et d’angoisses épuisent le Rein.

Lorsque l’énergie du Rein est bien équilibré, la volonté est forte. On est alors capable de se concentrer sur nos buts et de les mener à bien.

1. Renforcez l'énergie du rein avec des automassages.

Massez énergiquement et faire des mouvements de percussion avec vos 2 poings sur la zone des reins et des surrénales (les petites glandes situées au-dessus des reins). Vous devriez ressentir une sensation de chaleur dans le bas du dos.

2. Les huiles essentielles pour stimuler les surrénales

Massez le bas du dos et les surrénales avec le mélange suivant:

10 ml d’huile de support (huile bio de votre choix) dans lequel vous aurez versé:

• 10 gouttes d’HE d’Epinette Noire
• 10 gouttes d’HE de Pin Sylvestre

Pour ma part, j’aime bien mettre ce mélange dans un flacon en verre roll on que je passe sur toute cette zone puis masse en frottant vigoureusement.

3. Favoriser la modération dans vos activités pour bien gérer votre énergie

Evitez les excès en tout genre: trop d'activités, trop de stress, trop de stimulations.

4. Les aliments qui « nourrissent » votre vitalité 

La saveur associée au Rein est le salé. Il convient donc de limiter le sucré qui affecte l’énergie des reins.

Mangez chaud. Profitez de cette saison pour vous faire de bonnes soupes maison avec les légumes de saison (carottes, navets, pommes de terre, choux, oignons, fenouil, poireaux..)

Privilégiez les légumes racines (carottes, pommes de terre, navets, igname, panais, oignons)

Pensez à rajouter à vos plats les haricots qu’ils soient rouges ou blanc, les légumineuses et les céréales.

En ce qui concerne les viandes vous avez le choix: bœuf, foie de poulet, lait de brebis, mouton, jaune d’œuf, viande de porc, rognons, canard.

Pour les poissons et fruits de mer vous pouvez vous régaler avec crevettes, moules, perches, carpes, huîtres.

Les épices qui réchauffent sont également des alliés de choix : cannelle, cardamome, coriandre, gingembre, clous de girofle, muscade, piment, poivre, carvi, graine de fenouil, aneth, anis étoilé.

Optez pour les pommes, les poires, les fruits secs (avec modération car ils sont très sucrés), les châtaignes, les noix.

5. Gardez votre dos et vos pieds bien au chaud.

Mettez de bonnes chaussettes. Privilégiez la laine ou la soie.

Ayez toujours le dos bien couvert. Les reins ont besoin de chaleur pour se sentir "en sécurité". Si vous souffrez de douleurs aux lombaires une ceinture chauffe-reins en laine peut vous aider à détendre la zone.

6. Identifier vos sources de stress et vos peurs

Peurs et angoisses affaiblissent les reins. Il est donc important de prendre le temps de repérer les sources de stress et de peurs dans votre vie.

Pour vous libérez de ces angoisses et ces peurs  une technique de psycho-énergétique puissante et simple d'utilisation,  l’EFT peut grandement vous aider. Vous pouvez trouver un diaporama vous indiquant la méthode et les points à stimuler sur ma chaine YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=mbFAs3uejIw&t=7s)

D'autre part, les élixirs floraux peuvent vous accompagner pour retrouver un bon équilibre émotionnel. 

Parmi les fleurs de Bach fréquemment utilisées pour les peurs  on trouve :

• Mimulus (pour les peurs connues, identifiées)
• Aspen (pour les peurs plus inconscientes, les angoisses diffuses
• Marronnier rouge (peur qu’il arrive malheur aux personnes que vous aimez)

7. Compenser l’absence d’ensoleillement

La diminution du temps d’ensoleillement entraîne une réduction de synthèse de la vitamine D.

Pour compenser le manque de vitamine D issue de la photosynthèse, mangez des poissons gras et pensez à un apport en capsules d’huile de foie de flétan ou de morue. 

Luminothérapie

Cette baisse de luminosité peut généré fatigue et état dépressif. Il existe dans le commerce des lampes adaptées qui permettent d’améliorer la dépression saisonnière, facilitent un bon sommeil et boostent l’énergie.

8. Les plantes amies :

Pour vous remonter le moral :

Griffonia simplicifolia est une option naturelle aux antidépresseurs chimiques. Le Dr Charrié  préconise de faire une cure de cette plante en prenant une gélule de 250 à 300 mg à avaler le soir au coucher, de novembre à mars.

Pour booster votre système immunitaire :

Tisane Défenses Immunitaires de Michel Pierre

• Racines d’Echinacea
• Feuilles de Desmodium
• Plante de Chardon marie
• Ecorces de Lapacho

Préparation : mettre 1 cuillère à café du mélange de plantes par tasse d’eau froide. Faire bouillir 2 minutes à 3 minutes, puis laissez infuser 10 minutes.

Cette tisane se consomme après le repas dans la journée. 

Prenez 2 à 3 tasses par jour.

Pour retrouver un sentiment de calme, de force tranquille et de sécurité intérieure

De nombreuses huiles essentielles peuvent vous y aider. Celles ci forment une excellente synergie:

- Niaouli

- Sauge sclarée

- Elemi

- Achillée millefeuille

- Encens.

9. Bouger, c’est bon pour le moral et la vitalité

Il ne s’agit pas de faire de l’exercice de façon intensive. Le mot d’ordre durant cette saison est la modération.

Sortez pendant la journée, pour une ballade dans un parc, un petit tour en vélo. La lumière du jour est une denrée rare en hiver alors profitez en quand il y en a et respirez à plein poumon.

Pratiquez une activité que vous aimez, cela vous aidera à vous détendre.

10. Respectez le rythme et les enseignements de la saison

En hiver la nature nous incite à ralentir, à nous intérioriser.

C’est le moment d’être attentif à nos ressentis intérieurs et à être en contact avec notre profondeur, notre authenticité. Tout comme les arbres qui sont dépouillés de leurs feuilles, observez vous sans artifices, ôtez les masques pour mieux vous connaître.

Comme je l’ai mentionné au début de cet article l’hiver est associé à l’élément Eau. L’eau est très liée aux émotions qui peuvent déborder si on n’en prend pas soin et cela passe tout d’abord par en prendre conscience.

• Accordez-vous des moments d’introspection.
• Ecrivez un journal.
• Méditez
• Faites le bilan de l’année passée : félicitez vous pour vos avancées, vos réussites mais également repérez ce dont vous ne voulez plus et voyez comment vous pouvez planter de nouvelles graines pour votre vie, pour l’année prochaine.
• Prenez votre temps pour faire les choses et accordez vous des pauses quand vous en ressentez le besoin
• Couchez vous plus tôt et assurez vous de dormir suffisamment.

En résumé l’hiver est la saison du cocooning alors profitez en et prenez soin de vous !

Partagez sur ce blog dans les commentaires ce que vous appréciez en hiver et ce que vous n’aimez pas. Je suis curieuse !

Un exercice simple pour changer l’histoire de votre vie

Je lisais récemment un article de Jean Houston, une femme remarquable qui, à 80 ans, continue à faire des recherches sur le développement du potentiel humain. J’ai eu envie de partager avec vous cette expérience qu’elle propose pour changer l’histoire de notre vie.

Lorsqu’on réalise pleinement que le changement est le fondement même de notre existence on est alors prêt à devenir créateur de sa vie.

Notre corps, nos pensées, nos émotions changent tout au long de la journée.  La plupart du temps ces changements incessants sont minimes et passent inaperçus.

Cependant, le changement est vécu par beaucoup comme insécurisant. Fréquemment, si durant notre enfance nous ne nous sommes pas sentis en sécurité, nous développons des résistances très fortes au changement.

Les personnes anxieuses, souffrant de manque de confiance dans leur capacité à faire face à des situations nouvelles investissent énormément d’énergie dans le but de rester dans le connu qui leur paraît plus confortable et sécurisant même s’il est désagréable.

Bien sûr, la conséquence de cela est que cela freine considérablement le flux de la vie.

C’est pourquoi le préalable à une vie riche et épanouie est l’acceptation sans réserve que le changement fait partie de notre vie sur terre.

C’est alors que nous pouvons oeuvrer en conscience pour les changements que nous souhaitons. Cela passe par une vigilance pour repérer nos schémas de pensées et émotions récurrentes et faire le tri entre ce qui est porteur de renouveau et de joie et ce qui ce qui renforce et réactive encore et encore de vieilles souffrances.

Il est donc essentiel de cesser de s’agripper  à ce que nous définissons comme notre « histoire » afin  de créer une expérience quotidienne d'émerveillement et d'étonnement qui réinvente notre histoire telle qu'elle se passe en temps réel.  

Cela se fait dans l’instant présent par nos choix qui nous mènerons à l'histoire que nous voulons vivre. Ces nouveaux choix nous permettent de d’ouvrir la porte de nos barrières construites tout au long de notre passé pour entrer dans cette nouvelle vie dont nous rêvons.  

Cela nous demande de découvrir de nouvelles façons plus créatives de mener nos activités quotidiennes les plus banales, comme s'habiller ou préparer un repas ou marcher, ainsi que trouver des défis plus significatifs et inspirants.  

Le défi est de quitter nos habitudes, nos automatismes pour expérimenter et explorer  de nouvelles possibilités dans nos interactions avec nous-même, les autres et le monde.  

Ces nouveaux choix conduisent à de nouvelles attitudes, génèrent de nouvelles émotions et petit à petit de nouveaux circuits neuronaux se créent et se développent  dans notre cerveau rendant la route vers le changement de plus en plus facile.

A ce moment là, les synchronicités (ces évènements inattendus qui nous guident comme dans un jeu de piste sur notre chemin) sont de plus en plus présentes dans notre vie et nous sommes de plus en plus capables de les reconnaître.

Voici donc l’exercice que propose Jean Houston pour nous aider à entrer dans cet espace de tous les possibles.

L’Art de Ré-écrire son Histoire de Vie

Tout d’abord, mettez de côté vos doutes quant à la possibilité de réécrire votre vie. Prenez-le comme un jeu et  imaginez que vous pouvez entrer dans un endroit où votre propre histoire de vie peut être remodelée et ré-écrite de façon très différente de celle que vous vivez maintenant.

Pensez-y comme une seconde chance, une sorte de deuxième naissance.

Tout au long de votre vie, vous avez vécu de nombreuses expériences dont  vous avez tiré des conclusions (pas forcément justes d’ailleurs). Vous êtes passé par tout un éventail d’émotions allant de la joie à la souffrance.

Vous êtes arrivé à un moment de votre vie où vous souhaitez entrer en co-création avec l’univers pour votre présent et votre future afin de cesser de répéter encore et encore les mêmes schémas, choix, attitudes, émotions, croyances qui débouchent sur les mêmes résultats : une répétition incessante de votre passé.

Pour commencer, fermez les yeux et respirez profondément.

Imaginez-vous voyager dans cet espace de tous les possibles. Laissez venir à vous les images et toutes les sensations.

Ressentez l'énergie de ce royaume qui vous traverse tandis que vous changez de niveau et donc de fréquence et que vous laissez votre histoire passée derrière vous.

Dans cet espace,  laissez-vous contempler l’immensité de toutes les possibilités qui s’offrent à vous.

Commencez à repérer les différentes possibilités. Appelez les à vous avec l’intention de vous engager dans la possibilité d’un nouveau mode de vie, d’un nouvel objectif, d’un nouveau plan pour votre vie.

Sentez cette nouvelle vie venir vers vous, cette vibration différente qui porte les éléments de votre nouvelle histoire. Voyez-la juste devant vous, vous invitant à vous y engager.

Maintenant commencez à sentir et à considérer ce que sera cette nouvelle histoire de votre vie.

Peut-être choisirez-vous une nouvelle carrière, une nouvelle forme d'art à apprendre et à explorer, un perfectionnement de compétences ou d'activités que vous avez déjà pratiquées dans le passé, de nouveaux amis et relations, une santé rayonnante, l’abondance financière etc

Peut-être voyez vous une nouvelle histoire dans laquelle votre vie spirituelle devient plus importante, où vous découvrez des sources et des ressources qui vous ouvrent à la beauté de la vie, au sens et au but de votre existence sur terre.

Laissez tout cela se produire, avec la conviction que ces changements merveilleux sont non seulement possibles mais probables.

Essayez chaque possibilité sur l'écran de votre esprit et choisissez celles qui résonnent le plus pour vous.

Observez-les, ressentez-les et, par-dessus tout, reconnaissez-les comme des réalités potentielles qui peuvent se manifester dans le monde physique de l'espace-temps où vous résidez actuellement.

Continuez à le faire jusqu'à ce que vous sentiez vraiment la force de leur réalité potentielle.

Le champ quantique à son tour vous offrira des cadeaux en ajoutant des éléments, des coïncidences et des ressources à votre vision, ainsi que des personnes, des idées et des opportunités pour vous aider dans la réalisation de votre nouvelle histoire.

C'est ainsi que fonctionne la co-création entre vous et l’univers.

Plus vous utiliserez cet exercice, plus votre nouvelle histoire grandira en vous, au point où ce qui a commencé comme une possibilité imaginaire a le potentiel de devenir une réalité vérifiable dans votre vie.

Au fur et à mesure que les opportunités commencent à se mettre en place dans votre vie, rencontrez chacune de ces occasions avec une profonde gratitude et une joie pour les cadeaux qu'elle vous apporte.

Cet exercice est conçu pour vous donner une nouvelle perspective sur la rapidité avec laquelle vous pouvez créer les conditions pour que des changements profonds se produisent en vous et dans votre vie.

Je suis très curieuse de lire vos commentaires et vos expériences en faisant cet exercice. Je vais moi aussi le pratiquer !