Visualisation pour renforcer vos frontières énergétiques

Si vous vous intéressez à l’énergétique vous savez probablement que, outre notre corps physique, nous possédons 6 autres corps énergétiques qui sont reliés les uns aux autres et dont l’ensemble constitue ce qu’on appelle communément notre aura.

Cette aura est donc l’enveloppe énergétique qui entoure notre corps et dont le rôle est de nous protéger de toute attaque extérieure et de nous transmettre les informations qu’elle perçoit.

Les personnes hypersensibles et les empathes qui ont cette particularité de capter les ressentis physiques et émotionnelles de ce qui les entourent sont souvent  des éponges émotionnelles.  Il est donc essentielle pour elles de renforcer régulièrement leur aura pour ne pas se laisser submerger et envahir par ce qui ne leur appartient pas.

Jean Haner a mis au point une visualisation très simple en 5 étapes à utiliser à chaque fois que vous vous sentez submergés par les énergies environnantes.

Vous pouvez la pratiquer n’importe où dès que vous ressentez le besoin de renforcer vos limites énergétiques pour vous sentir bien centrée et en sécurité. 

Pour vous aider à mettre en place cette pratique  vous trouverez un enregistrement  sur ma chaine YouTube. 

C'est par ici.

1.  Portez votre attention sur votre respiration

Votre respiration est-elle fluide, profonde ou bien rapide et irrégulière ?

Lorsque vous êtes anxieux, submergé ou envahi par l’énergie environnante vous respirez moins bien et cela augmente votre mal-être.

2.  Respirez profondément

Laissez votre l’air remplir vos poumons et gonfler votre ventre. Prenez deux autres respirations complètes et sentez votre ventre se gonfler et se dégonfler, le mouvement de soufflet de votre cage thoracique.

3.  Devenez conscient de l’effet de la gravité sur votre corps

Sentez le poids de vos fesses sur votre chaise, vos pieds bien à plat sur le sol,  sentez votre plante des pieds, sentez vos épaules qui se relâchent et se détendent.

Lorsque vous commencez à être trop affecté par les énergies qui vous entourent votre énergie, votre Qi, a tendance à monter et à quitter votre corps. C’est un peu comme si vous étiez à moitié sorti de votre corps.

Que vous soyez assis ou debout, prendre conscience de la force de gravité dans notre corps qui nous relie à la terre nous apporte solidité et ancrage.

4.  Prenez conscience de votre champ énergétique

Cette étape demande un peu d’imagination au départ mais vous y prendrez vite goût.

Imaginez un champ d’énergie qui vous entoure comme un champ de lumière tout autour de vous.

La plupart d’entre nous avons des enveloppes énergétiques de formes irrégulières. Parfois, votre aura s’étend très loin devant vous mais est très étroite à l’arrière de votre corps. Elle peut être nettement plus développée à droite qu’à gauche ou bien aller bien au-dessus de votre tête mais pas en dessous de vos pieds : toutes les configurations sont possibles.

Nous avons tendance à projeter notre énergie loin devant nous parce que la société nous apprend que nous ne pouvons être heureux que lorsque nous aurons atteint tel ou tel objectif. Ainsi nous nous projetons dans le future, là où nous pensons que se trouve ce que nous voulons et ce qui nous rendra heureux. Cela revient à croire que nous ne sommes pas ni satisfaits, ni satisfaisants ici et maintenant. Cet état d’esprit crée un champ énergétique beaucoup trop grand en face de nous mais trop étroit à l’arrière de notre corps. Or, nous avons besoin d’une source suffisante d’énergie à l’arrière de notre dos, pour nous soutenir et nous donner de la force au quotidien.

La plupart des gens ont au moins un ruban d’énergie qui s’échappe d’un côté de leur champ énergétique parce qu’ils pensent à ou s’inquiètent pour un proche. L’énergie suivant la pensée, là où notre attention se porte notre énergie suit. Il en résulte des fuites énergétiques qui épuisent la personne.

Si vous visitez la Cité Interdite à Pékin, vous serez très étonné de voir qu’au sein de cet  immense palais la chambre à coucher de l’empereur est de taille relativement modeste. La raison pour cela était d’éviter qu’une partie de l’énergie de l’empereur se disperse durant la nuit. En dormant dans cette petite chambre il gardait toute son énergie près de son corps ce qui lui permettait de se lever en pleine forme.

Les anciens chinois avaient compris qu’il était important de garder notre énergie proche de notre corps pendant que nous vaquons à nos occupations quotidiennes.

Lorsque nous projetons notre énergie devant nous ou sur le côté, ou que nous laissons quelqu’un d’autre nous vider de notre énergie nous perdons ce que nous avons de plus précieux : notre Qi, notre énergie vitale et bien souvent nous ne pouvons plus avoir des limites énergétiques fortes et saines.

Votre champ énergétique change constamment en fonction de votre ressenti et de ce qui se passe autour de vous.

Observez ce champ de lumière qui vous entoure. Quelle forme a-t-il ? Est-il plus grand sur un côté et devant et trop étroit à d’autres endroits ?

  

5.  Rassemblez votre énergie plus près de votre corps

Visualisez-vous tendre les bras devant vous pour ramasser votre énergie et la ramener plus près de votre corps. Rapprochez-la jusqu'à ce qu'elle soit à environ 30-35 cm de votre corps, ou même plus proche si cela vous convient mieux.

Ensuite, imaginez faire la même chose tout autour de vous. Rapprochez la de votre côté gauche et de votre côté droit.

A l’arrière de votre corps vous aurez peut être à augmenter l’espace pour votre énergie puisqu’en général le champ énergétique derrière le dos est beaucoup trop étroit.

Rassemblez ensuite de façon égale l’énergie au-dessus de votre tête et au-dessous de vos pieds.

Lorsque vous aurez terminé votre champ énergétique formera un bel ovale situé à environ  30 cm de votre corps physique.

Prenez un moment pour visualiser votre champ énergétique et ressentir sa présence harmonieuse et rassurante et l’effet que cela a sur votre bien-être.

Prenez quelques respirations amples et profondes.

Vous venez d’harmoniser votre aura, vous assurant des frontières énergétiques plus saines, plus justes et plus harmonieuses. Cela vous permet d’avoir une bien meilleure perception de ce qui vous appartient en terme d’émotions et de sensations.

Vous pouvez alors faire la part des choses et reconnaître ce qui est extérieur à vous et que vous n’avez plus à absorber ou porter et choisir de les laisser à leur juste place : en dehors de votre champ énergétique.

Vous pouvez répéter cette visualisation à chaque fois que vous en ressentez le besoin. Lorsque vous l’aurez pratiquer plusieurs fois vous pourrez la faire en quelques secondes sans que personne ne s’en aperçoive.

Cette visualisation très simple peut vous être très utile lorsque vous vous sentez comme une éponge émotionnelle, envahie par les énergies des autres. 

Certaines personnes sont des « vampires énergétiques » et vous pompent littéralement votre énergie sans que vous vous en rendiez-compte. Apprenez à les reconnaître et protéger vous en faisant cette visualisation immédiatement. Cela coupera net le processus.

Utilisez la également si vous vous trouvez au milieu d’une foule.

Vous pouvez prendre l’habitude de la faire systématiquement avant de quitter la maison.

Dernier point : cette visualisation n’est efficace et utile que si vous l’utilisez alors ne vous privez pas de cette aide toute simple qui, si vous êtes hypersensible ou empathe, fera une grande différence dans votre vie.

Pour la pratiquer c'est par ici. 

J’attends vos retours d’expérience sur ce blog !

10 habitudes matinales pour bien commencer votre journée

"Nous sommes ce que nous faisons de façon répétitive. L'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude. " Aristote 

Peut-être avez-vous déjà remarqué que, lorsque votre matinée commence dans la précipitation (vous n’avez pas entendu le réveil, vous sautez le petit déjeuner et vous vous précipitez vers la porte), le reste de votre journée semble refléter ce début chaotique.

L’ambiance de votre matinée donne ainsi le ton de la journée d’où l’importance de s’organiser pour bien la commencer.

Que vous en soyez conscient ou non, vous agissez en permanence selon de bonnes ou moins bonnes habitudes qui font partie intégrante de votre vie quotidienne. 

Développer une habitude saine demande un effort intentionnel jusqu’à ce que cela devienne quelque chose de naturel.

Voici 10 habitudes simples que vous pouvez ajouter à votre routine matinale dés maintenant.

1. Evitez ordinateur et téléphone au saut du lit

Si la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez est de regarder votre téléphone portable pour lire vos messages et vos e-mails vous partez du mauvais pied !

Cela vous met immédiatement dans un état d'esprit réactif, au lieu d'un état d'esprit proactif.  A moins que tous vos messages et mails soient des messages de paix, de sagesse sans aucune demande, ni sollicitation, vous  commencez votre journée par une petite (ou grosse dose) de stress renforcé par la confrontation  aux ondes électro-magnétiques de votre téléphone ou de votre ordinateur.

Essayez pendant la première heure de votre journée d’éviter téléphones et ordinateurs afin de la commencer dans la conscience du moment présent et une orientation positive.

2. Hydratez-vous

Votre corps a passé de nombreuses heures sans boire. C’est pourquoi il est important de boire au lever du lit.

Les boissons très fraîches sont à éviter car elles vont empêcheront de digérer votre petit déjeuner.

Un demi-citron pressé dans un verre d’eau chaude est une bonne façon d’aider à éliminer les toxines qui se sont accumulées dans votre tube digestif durant la nuit, de stimuler votre métabolisme et votre digestion tout en vous apportant de la vitamine C.

3. Pratiquer la gratitude et l’optimisme

Avant même de sortir du lit, accordez-vous quelques minutes pour sourire et vous mettre dans un état de gratitude et de contentement.

Lorsque vous souriez, vous donner l’information à votre cerveau de libérer les neurotransmetteurs du bien-être (dopamine, endorphines et sérotonine), qui améliorent votre humeur, relaxent votre corps et abaissent votre fréquence cardiaque.

Pendant que vous souriez, pensez aux personnes et aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, à ce qui vous fait sentir bien. 

Des études ont montré que la pratique de la gratitude réduit les hormones du stress et améliore l'humeur, entre autres avantages !

Commencez par prendre une minute au lit avant de vous lever pour pensez à une personne ou une opportunité qui vous inspire de la reconnaissance.

4. Faîtes votre lit

Tim Ferriss, un auteur et entrepreneur américain a interviewé plus d'une centaine de personnes issues de milieux différents et ayant des compétences diverses dont le point commun était d’avoir réussi brillamment dans leurs domaines respectifs.

Il leur demande toujours: «Quelle est votre routine matinale?»

Il a ainsi remarqué que 5 habitudes revenaient régulièrement et l'une d'elles est de faire son lit.

Cela peut sembler anodin mais le simple fait de faire votre lit apporte un sentiment de satisfaction et d’accomplissement qui vous fait démarrer la journée dans un état d’esprit positif. Prendre en charge et effectuer des tâches simples vous donne les bases pour assumer de plus en plus tout au long de la journée.

5. Méditez

Intégrer une forme de pratique de pleine conscience comme la méditation dans votre routine quotidienne matinale vous aide à être plus centré et à développer la maîtrise de votre mental et de vos émotions.  Cela vous permet de gérer de bien meilleure façon les défis que vous pouvez rencontrer tout au long de votre journée.

La méditation est un moment propice pour définir votre intention pour la journée. Lorsque vous avez les idées claires sur la façon dont vous voulez que votre journée se déroule, sur ce que vous voulez ressentir ou accomplir, vous pouvez prendre les bonnes décisions.

Voici une méditation simple que vous pouvez pratiquer le matin pendant 5 minutes (pour pouvez mettre un minuteur pour savoir quand les 5 minutes sont passées)

• Installez-vous dans une position assise confortable.
• Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
• Inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu’à 4, retenez votre respiration toujours sur un compte de quatre puis expirez par le nez en comptant jusqu’à 8.
• Chaque fois que vous remarquez que votre esprit vagabonde, ramenez le en douceur sur votre respiration.
• Lorsque la minuterie s'éteint, arrêtez de compter vos respirations, mais restez assis les yeux fermés pendant un moment.
• Définissez une intention pour votre journée et visualisez-vous en train de réaliser cette intention.
• Ouvrez les yeux, étirez vos bras vers le ciel.

6. Bouger votre corps

Qu'il s'agisse d'une routine de yoga simple, d'une marche rapide, d’une courte séance de gymnastique, le mouvement stimule le corps et l'esprit.

Choisissez le type d'exercice qui vous convient le mieux et programmez-le. Faîtes en sort que cela ne soit pas compliqué, long ou intense.

Une forme d'activité physique le matin améliore la circulation du sang et aide à calmer les bavardages du mental. Vous pouvez changer le type d'exercice que vous faites tous les jours pour éviter de vous ennuyer.

7. Prenez soin de votre apparence

Cela peut paraître futile mais cela permet de booster l’estime de soi. Le but n’est pas d’impressionner les autres mais de se sentir à l’aise avec son corps et son apparence. C’est prendre soin de notre bien le plus précieux : notre corps.

Le simple fait de se sentir bien propre, d’avoir choisi des vêtements dans lesquels on se sent bien, que ce soit en fonction de la couleur, de la coupe, du tissu nous apporte un sentiment de bien être qui nous aide pour bien démarrer la journée.

8. Prendre un bon petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Ne le sautez pas. Assurez-vous qu’il contienne des protéines, des graisses saines dont votre corps a besoin. Evitez le sucre.  Cela vous donnera plus d’énergie durant la journée et une meilleure concentration.

9. Ecrivez votre liste de choses à faire

Prenez quelques instants pour écrire une liste des choses que vous voulez accomplir pour la journée à venir.

Relisez votre liste et limitez la à 3 à 5 tâches prioritaires. Classez les par ordre de priorité pour vous assurer que vous abordez les choses les plus urgentes en premier.

Le fait de noter les tâches importantes à accomplir, plutôt que juste les avoir plus ou moins clairement en tête permet de libérer l’esprit et donc d’être plus efficace.

Votre liste de priorités journalières vous donne également une vision claire des objectifs pour votre journée et le sens d’un but à atteindre. D’autre part,  il y a quelque chose de très satisfaisant dans le fait de barrer les tâches sur votre liste au fur et à mesure que vous les accomplissez et cela cultive un sentiment d'accomplissement et d’estime de soi.

10. Dormez bien et suffisamment

Ce point aurait pu être mis en premier car pour bien démarrer votre journée votre corps et votre cerveau ont besoin de suffisamment d’heures de sommeil de qualité. 

Mettre en place de nouvelles habitudes si nous sommes fatigués est quasiment tâche impossible. Nous n’avons tout simplement pas l’énergie ni la détermination nécessaire pour sortir de notre routine.

Les besoins en matière de sommeil varient selon les individus. En moyenne entre 6 et 8h de sommeil sont nécessaires pour bien « fonctionner » durant la journée. Tout autant que la durée, la qualité du sommeil est primordiale.

Si vous vous réveillez fatigué, sans énergie je vous rappelle ci-dessous quelques « rituels » du soir pour vous préparez à une bonne nuit de sommeil que j’avais énoncé dans un précédent article (Apprenez à vivre au présent).

Le but de ces rituels du soir est de ralentir le rythme pour se préparer à une bonne nuit de sommeil.

• Faites le bilan de votre journée. Repensez à votre intention du matin pour la journée. Dans quelle mesure avez-vous réussi à agir et interagir en fonction de cette intention ? Quels sont les accomplissements dont vous pouvez vous félicitez ? Quelles sont les choses à améliorer durant les prochains jours ?

• Partager les moment forts de votre journée avec les personnes avec qui vous partagez votre vie.

• Evitez les écrans d'ordinateur, de téléphone et de télévision au moins une heure avant de vous coucher.

• Prenez une douche chaude ou un bain pour vous détendre.

• Prenez l’habitude de vous coucher à une heure régulière le soir. Cela favorise un endormissement rapide. L’idéal serait de se coucher peu après 22H00 mais cela n’est parfois pas possible. Faîtes de votre mieux.

Si aucune de ces 10 habitudes quotidiennes ne fait partie de votre vie actuellement commencez par en choisir une que vous pouvez mettre en place facilement et qui vous "parle". Puis,  petit à petit lorsque vous vous sentez prêt ajoutez en une autre.  

Avez-vous des routines quotidiennes qui vous aident ? Partagez les avec nous dans l’espace commentaire.