Méditation avec le mantra SO HUM

Cliquez sur le lien ci-dessous pour avoir accès à une courte méditation d'une dizaine de minutes. 

https://www.youtube.com/watch?v=Hgb71etgLHo

Il vous suffit de vous installer dans un endroit calme, sur une chaise confortable. 

Vous pouvez allumez une bougie et un baronnet d'encens si vous le souhaitez. Ce petit rituel peut vous permettre de vous signifiez la valeur de ce moment que vous vous octroyez pour votre paix intérieure.

Bonne méditation!

Les mantras et la méditation

 Toutes nos perceptions, pensées, sensations, émotions, souvenirs etc ont une influence directe sur la libération de neurotransmetteurs du cerveau comme la dopamine, l’ocytocine, la sérotonine entre autres et bien sûr cela affecte notre corps et notre état d’esprit.

Ainsi notre esprit, notre corps, notre conscience ainsi que nos interactions sociales, nos relations personnelles, notre environnement et notre façon de gérer notre environnement affectent notre biologie. Ceci explique qu'en agissant sur un maillon de cette chaîne on peut agir sur l'ensemble.

Par le biais de cette interdépendance entre corps et esprit la méditation permet de remédier à l’impact des idées, sentiments ou évènements négatifs dans notre vie.

La méditation donne l’accès à un apaisement intérieur. Cette expérience permet au corps de retrouver son état d’équilibre et de se régénérer.

Le mot mantra vient du sanskrit et peut être traduit par « véhicule de l’esprit ».

Traditionnellement,  selon l’enseignement du yoga, un mantra est un son, une syllabe, un mot ou groupe de mots capables de générer une transformation profonde à partir du pouvoir de vos propres pensées.

Bouddha disait : « tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé». Nous devenons ce que nous pensons, d’où l’importance de prendre conscience de notre dialogue intérieur et comment ce dialogue interne affecte notre expérience du monde.

En utilisant les mantras et des affirmations positives dans notre routine quotidienne nous choisissons d’utiliser la puissance créatrice de nos pensées pour transformer nos expériences de vie.

Il n’est nul besoin d’être un moine bouddhiste pour pouvoir méditer. Elle est accessible à tous.

En l’introduisant dans votre routine quotidienne vous constaterez sa puissance  de régénération.

Les bienfaits de l'huile essentielle de citron - citrus limonum

Le citron est un fruit aux multiples usages. On le retrouve dans nos plats, mais également dans de nombreux nettoyants ménagers et produits cosmétiques.

L’huile essentielle de citron fait partie des aldéhydes.

Elle est extraite du zeste de citron. 

Son odeur fraîche et piquante se marie bien en mélange pour diffusion avec des huiles essentielles comme le benjoin, la camomille, l’eucalyptus, l’encens, le pamplemousse, la lavande, l’orange, le romarin, le santal et l’ylang-ylang.

Précautions d’emploi

Comme toutes les huiles essentielle issues d’agrumes,  elle est photosensibilisante. Evitez donc l’emploi de cette huile essentielle sur la peau si vous allez ensuite au soleil.

Comme pour toutes les huiles essentielles il est conseillé de faire un test sur l’épiderme au préalable surtout si vous avez la peau sensible.

Propriétés

Antibactérienne, antivirale, tonique digestif, carminative, apéritive, dépurative et régénérant hépatiques, anti-vomitive.

Indications

• Fatigue digestive, hétatique, pancréatique
• Couperose, phlébite, hémorroïdes, stases véneuses
• Drainage lymphatique
• Verrues, zona

• L’huile essentielle de citron tonifie l’épiderme en contractant les tissus de l’épiderme. Elle est adaptée aux peaux grasses et aux peaux mates.
• Elle soulage les infections causées par les piqûres d’insecte.
• Elle est utilisée pour éliminer les verrues (mettre quelques gouttes sur un coton tige et badigeonner les verrues)
• Elle durcit les ongles mous, assouplit les cicatrices, les cors au pieds, les durillons.
• Elle permet d’arrêter un saignement de nez ou causé par des petites blessures.
• Elle stimule la production des globules blancs et est antibactérienne ce qui explique son action bénéfique sur les infections de la gorge.
• Tonifiant au niveau du système nerveux et circulatoire.
• Vermifuge (contre les vers).
• Utiliser dans de l’huile de massage contre la cellulite.
• Eclaircit les tâches de vieillesse (mais attention à ne pas se mettre au soleil ensuite car photosensibilisante)
• Malgré son goût acidulé le citron est en fait alcalin.
• Le citron stimule l’action du pancréas, de la vésicule biliaire et du foie. Il facilite donc la digestion.
• Son action stimulante aide en cas de fatigue ou d’apathie, et favorise un esprit plus clair et positif.

Quelques recettes :

Tisane détox : 

J’ai trouvé cette recette sur le blog « La gourmandise selon Angie »

http://www.la-gourmandise-selon-angie.com/archives/2014/01/08/28825778.html

Je l’ai testée et appréciée : ça fait du bien et c’est délicieux.

Pour 2-3 tasses

50 cl d’eau chaude

1 à 2 cm de gingembre frais

1 citron

2 cuillères à soupe de miel

Faire chauffer l’eau (de préférence filtrée) puis la verser dans un pichet ou une thermos

Ajouter le gingembre râpé, le citron fraîchement pressé et le miel.

Bien mélanger le tout et dégustez !

Voici ma recette quand je suis un peu barbouillée 

2 à 3 gouttes d’HE de Citron

2 gouttes d’HE de Menthe Poivrée

2 gouttes d’HE de Basilic

Vous pouvez prendre ce mélange avec une cuillère à café de miel ou sur un sucre ou un morceau de Stévia et laisser fondre dans la bouche.

Pour fortifier les ongles :

Quelques gouttes d’HE de citron dilué dans un peu d’huile bio (amande douce ou autre) et bien masser les ongles avec ce mélange.

Validation de l’existence physique des méridiens

Le système Bonghan est un système circulatire qui correspond au réseau des méridiens d'acupuncture utilisé depuis des millénaires. Il a été découvert au début des années 1960 par Kim Bon Han.
Malgré son importance potentielle en biologie et en médecine, cette découverte a été ignorée et oubliée pendant de nombreuses années.

Ce n'est que récemment que le système Bonghan (BSH) qui décrit un système circulatoire à l'intérieur de vaisseaux sanguins ou lymphatiques, sur les surfaces des organes internes et dans les ventricules du cerveau a été confirmé.

Kim Bonham n'ayant pas décrit ses méthodes il a fallu attendre de nouvelles méthodes modernes notamment la découverte d'un colorant BHS spécifique, le bleu trépan qui a rendu possible l'observation objective de ce système. Grâce à cette technique, les réseaux dans le tissu adipeux sont devenus traçables et le BHS a été découvert sur des fascias entourant des tumeurs. Cette constatation pourrait avoir une grande importance dans le cadre de graves problèmes de santé dans la société moderne, a savoir l'obésité et le cancer.

L'historique derrière cette découverte

En 1937, Sir Thomas Lewis  publie un rapport dans le «journal médical britannique» dans lequel il déclare avoir découvert «un système nerveux inconnu» n’ayant aucune parenté avec le système sympathique ni avec le système sensoriel.

En 1962, le Dr Kim Bong Han, de l'université de Séoul (Corée du Sud) a montré l'existence réelle de structures anatomiques nouvelles : les canaux d'énergie ou méridiens, le long desquels s'écoule l'énergie. On appelle ce réseau de méridiens, le quatrième système ou la quatrième voie complétant les trois systèmes de base du corps humain : le système nerveux, le système circulatoire et le système lymphatique.

Les découvertes du Dr Kim Bong Han ont été confirmées par les expériences menées par le Professeur Bougham de l’université de Houston (USA) en 1967. Ils ont tous deux confirmé que les méridiens étaient des canaux symétriques bilatéraux ayant une structure tubulaire de 20 à 50 millimicrons de diamètre, dont la paroi membraneuse est remplie d’un fluide transparent et incolore.

Le scientifique chinois Kim Tcheng Hsi de l’université de Beijing, a montré que ces structures ne sont pas seulement localisées à la surface de la peau, mais aussi profondément dans le tissu sous-cutané, autour des vaisseaux sanguins, lymphatiques et des troncs nerveux et, dans et autour des organes internes et des viscères, et ce au moyen de ramifications.

L’Italien Ottaviani, de l’Institut d’Anatomie de Parme a également travaillé sur ce sujet, confirmant les recherches précédentes ; enfin on pourra également se référer aux travaux de l’équipe du Dr J. C. Darras, de l’Université de Paris, menés en 1998-1999 sur ce même sujet.

Ainsi est établie scientifiquement, selon les méthodes expérimentales occidentales, l’existence des méridiens d’acupuncture découverts de manière empirique par les chinois il y a plus de 6000 ans.

Les méridiens, sont des voies de transport de l’énergie, qui est une force électromagnétique, à la base du macrocosme (l’univers) comme du microcosme (le corps humain) et donc préalable à la vie. Sans cette énergie, pas de vie. Tout dans l’univers est constitué de cette énergie, sous une forme plus ou moins condensée. De la structure solide, forme la plus condensée, en passant par le corps humain jusqu'à la forme la plus éthérée comme la pensée par exemple, tout est constitué, de et par, cette énergie.

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’énergie, représentée par le yin yang, principe bipolaire, opposant les forces complémentaires, coule comme un fleuve de vie, par l’intermédiaire de cette quatrième voie, en modulant l’équilibre de la santé.

Ainsi l’acupuncture, au moyen des aiguilles qui servent aussi d’antennes pour transmettre à l’intérieur du corps l’énergie circulant à l’extérieur, va-t-elle permettre d’activer ou de disperser, de conduire ou stabiliser, d’ajuster ce flux d’énergie.

Sources :

K.S. Soh, Journal of  Acupuncture Meridian Studies. 2009 June 2 (2) 93-106

http://www.elans.fr/dossiers/155-les-meridiens-voies-de-lenergie-valides-scientifiquement

Pour en savoir plus:

• Le livre du Dr Kim Bong Han : la médecine coréenne.

• Le livre du Dr Stephen T Chang : le livre des exercices internes  et  le livre complet de l'acupuncture