L'automne, tout comme le printemps, est une période de transition. Cette saison intermédiaire est située entre l'été, moment d'énergie maximale - le yang du yang selon la tradition chinoise - et la saison du repos et de l'intériorité, l'hiver, période yin.
Dans le cycle du Tao, l'automne représente l'approche de la fin d'un cycle (l'hiver ou la vieillesse) avant la renaissance au printemps suivant.
L'automne est la saison des bilans et c'est une phase où on ressent parfois des regrets de ce qui n'a pas pu être fait. Elle peut générer une forme de mélancolie, de nostalgie des beaux jours, du passé, voire même une dépression saisonnière. Pour les hypersensibles, dont les canaux sensitifs sont hyper-développés, cette saison peut s'avérer un cap difficile car ils ressentent profondément tout changement et peuvent être impactés fortement par la reprise de leur activité professionnelle pour peu qu'elle ne soit pas source d'épanouissement.
Dans cet article, je vais vous présenter 9 astuces pour entrer sereinement dans cette saison de transition afin de la vivre de façon harmonieuse.
1. Tenez un journal de gratitude
Pour tourner la page de l'été et entrer du bon pied dans l'automne, commencez par écrire vos 10 souvenirs les plus heureux de l'été: la soirée dans le jardin de vos amis, les promenades au bord de la mer, le pique-nique en forêt etc…
Le fait d'écrire active votre cerveau gauche (analytique). Pendant que votre cerveau gauche est occupé, votre cerveau droit est libre de créer, de ressentir, de percevoir une autre réalité.
En vous remémorant vos souvenirs agréables, vous vous connectez et vous imprégnez de cette énergie positive. Vous pourrez alors vous concentrer sur le moment présent.
Dans cet article, je vais vous présenter 9 astuces pour entrer sereinement dans cette saison de transition afin de la vivre de façon harmonieuse.
1. Tenez un journal de gratitude
Pour tourner la page de l'été et entrer du bon pied dans l'automne, commencez par écrire vos 10 souvenirs les plus heureux de l'été: la soirée dans le jardin de vos amis, les promenades au bord de la mer, le pique-nique en forêt etc…
Le fait d'écrire active votre cerveau gauche (analytique). Pendant que votre cerveau gauche est occupé, votre cerveau droit est libre de créer, de ressentir, de percevoir une autre réalité.
En vous remémorant vos souvenirs agréables, vous vous connectez et vous imprégnez de cette énergie positive. Vous pourrez alors vous concentrer sur le moment présent.
2. Faîtes un collage de vos meilleurs souvenirs de vacances
Choisissez les photos qui vous font sourire, qui vous mettent du baume au coeur.
Faîtes vous un petit tableau/collage que vous pourrez amener au bureau et un autre pour la maison.
C'est une façon toute simple de vous connecter à la part de vous qui est libre, créative et joueuse et qui vous fera cadeau de sa belle énergie.
En outre, il est très probable que vos photos soit une source de conversations agréables avec vos collègues au bureau, ainsi qu'avec les membres de votre famille et amis que vous inviterez chez vous.
3. Faîtes le tri et rangez vos affaires d'été
Prenez le temps de trier et de ranger toute vos affaires d'été. Peut être certains vêtements/objets ont fait leur temps et peuvent être donnés ou jetés.
Selon les principes du Tao, l'automne prépare à l'hiver, à la période de repos dans la nature. C'est le moment du lâcher prise de ce qui n'a plus lieu d'être.
4. Mettez en place une organisation de vie adaptée
Chaque saison a son propre rythme et il est important d'adapter notre routine quotidienne. Bien sûr, l'organisation du quotidien doit prendre en compte les exigences et responsabilités de notre vie quotidienne, qu'elles soient familiales ou professionnelles …. mais pas que!
Pour que cette organisation soit efficace et bénéfique, bannissez les interminables listes de tâches qui vous stressent et vous mettent le moral à zéro!
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l'automne est associé à l'élément Métal qui s'épanouit dans une organisation saine où sont inclus des moments de tranquillité et de relaxation.
Prenez le temps de réfléchir à de nouveaux objectifs pour améliorer votre quotidien, de nouvelles façons de déléguer ce qui peut l'être, d'impliquer les membres de la famille dans cette nouvelle organisation, de réfléchir à une façon plus harmonieuse de gérer votre vie professionnelle. Mettez vous en mode créatif et vous prendrez plaisir à mettre en place cette nouvelle organisation.
Il est essentiel que vous preniez en compte vos besoins pour votre santé physique et votre bien-être psychique. Incluez dans votre planning des moments pour vous, pour bouger, vous détendre, méditer, pratiquer vos loisirs préférés.
Choisissez les photos qui vous font sourire, qui vous mettent du baume au coeur.
Faîtes vous un petit tableau/collage que vous pourrez amener au bureau et un autre pour la maison.
C'est une façon toute simple de vous connecter à la part de vous qui est libre, créative et joueuse et qui vous fera cadeau de sa belle énergie.
En outre, il est très probable que vos photos soit une source de conversations agréables avec vos collègues au bureau, ainsi qu'avec les membres de votre famille et amis que vous inviterez chez vous.
3. Faîtes le tri et rangez vos affaires d'été
Prenez le temps de trier et de ranger toute vos affaires d'été. Peut être certains vêtements/objets ont fait leur temps et peuvent être donnés ou jetés.
Selon les principes du Tao, l'automne prépare à l'hiver, à la période de repos dans la nature. C'est le moment du lâcher prise de ce qui n'a plus lieu d'être.
4. Mettez en place une organisation de vie adaptée
Chaque saison a son propre rythme et il est important d'adapter notre routine quotidienne. Bien sûr, l'organisation du quotidien doit prendre en compte les exigences et responsabilités de notre vie quotidienne, qu'elles soient familiales ou professionnelles …. mais pas que!
Pour que cette organisation soit efficace et bénéfique, bannissez les interminables listes de tâches qui vous stressent et vous mettent le moral à zéro!
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l'automne est associé à l'élément Métal qui s'épanouit dans une organisation saine où sont inclus des moments de tranquillité et de relaxation.
Prenez le temps de réfléchir à de nouveaux objectifs pour améliorer votre quotidien, de nouvelles façons de déléguer ce qui peut l'être, d'impliquer les membres de la famille dans cette nouvelle organisation, de réfléchir à une façon plus harmonieuse de gérer votre vie professionnelle. Mettez vous en mode créatif et vous prendrez plaisir à mettre en place cette nouvelle organisation.
Il est essentiel que vous preniez en compte vos besoins pour votre santé physique et votre bien-être psychique. Incluez dans votre planning des moments pour vous, pour bouger, vous détendre, méditer, pratiquer vos loisirs préférés.
5. Adaptez votre façon de manger à la saison
Privilégiez les fruits et légumes de saison. Avec les températures plus fraîches, votre corps a besoin de nourriture plus consistante qu'en été. Prenez le temps de vous préparez de bons petits plats équilibrés.
L'automne est lié à l'énergie des méridiens du Poumon et du Gros Intestin et c'est la période propice pour préparer la venue de l'hiver et donc de s'assurer d'une bonne circulation énergétique dans les méridiens du Rein et de la Vessie. Certains aliment favorisent un bon équilibre de ces organes. Voici une liste de quelques aliments qu'il est bénéfique de consommer durant cette période automnale:
Aliments qui stimulent le poumon: poireau, millet, cannelle, gingembre, ail, céleri, chou rave, oignon, radi, piment, navet etc.
Aliments qui stimulent le rein: crevettes, moules, foie de poulet, poireau, châtaignes, noix et amandes (quelques unes au petit déjeuner).
Consommez dès maintenant et durant tout l'hiver:
Des légumineuses: pois, pois cassés, lentilles, haricots secs, pis chiche, fèves, haricots azuki etc.
Des céréales: riz, millet, quinoa (qui contient l'ensemble des 8 acides aminés, sarrasin (en farine dans des galettes et/ou en grains).
Des fruits secs: noix, amandes…
Recette: Sauté de crevettes à l'ail et au gingembre
Décortiquer les crevettes et les faire macérer dans de l'alcool de riz (à défaut dans tout autre alcool fort) pendant 10 min.
Emincer le poireau, hacher l'ail finement et effiler le gingembre.
Faire revenir le mélange dans un peu d'huile.
Ajouter les crevettes, poivrez et salez.
Consommer avec du riz.
La crevette renforce le yang, tonifie les reins, élimine les glaires. Le poireau fortifie le yang, tonifie les reins, fait circuler l'énergie. L'ail stimule l'énergie, favorise la circulation du sang.
6. Ayez une activité physique quotidienne
Notre corps est conçu pour bouger. L'exercice contribue à notre bien être physique, émotionnel et mental.
Quotidiennement, prévoyez au moins 30 minutes d'exercice physique. Choisissez une activité qui vous plaise et en fonction de votre forme physique. Ne vous épuisez pas! Si vous avez des problèmes de santé, vérifiez avec votre médecin qu'elle est l'activité la plus appropriée pour vous.
7. Ayez une vie sociale agréable
L'être humain est un "animal" social et a besoin de ses congénères pour se sentir bien. Des recherches ont montré que les personnes isolées, qui se sentent seules ont un taux nettement plus élevé d'infections, de dépression et de diminution de leurs capacités cognitives.
Il est donc important de passer régulièrement de bons moments avec des amis, des gens que vous aimez.
8. Trouvez des activités pour vos soirées automnales
L'automne, tout comme l'hiver, est un moment propice pour passer du temps chez soi, pour des soirées tranquilles au coin du feu.
On pourra s'adonner à des activités qui stimulent nos capacités mentales comme la lecture, commencer une formation en ligne sur un sujet qui nous passionne.
Profitez de ces moment chez vous pour tenir un journal, commencer un journal créatif par exemple où vous couchez vous pensées, vos expériences non seulement en mots mais en image, en dessins. Mettez vous à peindre ou à apporter des touches nouvelle à votre décoration d'intérieur.
9. Prenez le temps de vous relaxer
Notre société occidentale est focalisée sur le "faire et "l'avoir". Notre attention est en permanence tournée vers le monde extérieur.
Or, pour notre équilibre il est important de vivre aussi des moments d'intériorisation pour nous reconnecter au coeur de qui nous sommes.
Le temps passé devant la télévision, à jouer aux jeux vidéos ou à discuter sur les réseaux sociaux ne sont pas des moments de vrai repos dont notre corps et notre esprits ont tant besoin.
Voici quelques idées pour se détendre:
- Se prélasser dans un bon bain avec des huiles essentielles
- Regarder la flamme d'une bougie, le feu dans la cheminée
- Pratiquer la médiation. Méditation So Hum
- S'installer confortablement dans un fauteuil en écoutant de la musique.
Ces moments vous permettent de recharger vos batteries et donc de mieux gérer vos tâches quotidienne et de renforcer vos capacités d'attention.
J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles.
N'hésitez pas à poster vos commentaires et/ou questions. Je vous lis toujours avec un grand plaisir.
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