Les eaux florales qui vous veulent du bien – I - L’hydrolat de Fleur d’oranger

Vous cherchez  une solution anti-stress naturelle, peu couteuse et facile à intégrer dans votre quotidien ?

Dans ce premier article sur les eaux florales apaisantes je vous présente mon préféré : l’hydrolat de fleur d’oranger.

Connu également sous le nom d’eau de fleur d’oranger, cet hydrolat était bien connu de nos grand-mères qui en appréciaient ses bienfaits : non seulement comme soin pour la peau mais également pour aider bébé à dormir!

Louis XIV lui aussi en raffolait et son médecin lui en prescrivait pour lutter contre ses maux de tête.  Il fit d’ailleurs construire une orangeraie à Versailles. 

Il faut dire que vu l’hygiène à cette époque cela devait faire du bien d’aller se promener au printemps dans les allées embaumées par le parfum des fleurs d’oranger !

Quelle est la différence entre une huile essentielle et un hydrolat ?

Les deux proviennent de la distillation à la vapeur d’eau des fleurs, feuilles ou écorces qui sont placées dans un alambic.

La vapeur d’eau entraîne les particules aromatiques présentes dans la plante et l’huile essentielle est le concentré des molécules qu’elle contient et qui remontent à la surface.

La concentration maximale des molécules explique leur puissance et que pour la grande majorité des huiles essentielles il est préconisé de les utiliser en petite quantité et de les diluer dans un support (en général de l’huile).

L’hydrolat lui correspond à la phase aqueuse de la distillation de la plante. La concentration en molécules y est beaucoup plus faible ce qui explique son action plus douce et sans contre-indication.

En effet,  mis à part quelques exceptions dont fait partie l’huile essentielle de Néroli, on déconseille en général l’utilisation des huiles essentielles pour les femmes enceintes, les enfants de moins de 3 ans, les personnes âgées et affaiblies, alors que les hydrolats peuvent être utilisés sans danger à tout âge.

Propriétés thérapeutiques :

Elles sont semblables à celles de l’huile essentielle du même nom

• Anti-dépresseur
• Calme, apaise les tensions, détend le mental
• Favorise le sommeil
• Equilibrant du sommeil
• Soins de la peau : régénérant pour tous les types de peau
• Soins de bébé
• Equilibrant du rythme cardiaque

Indications :

• Chocs émotionnels, deuil
• Burn-out
• Fatigue chronique
• Insomnie
• Hypertension
• Stress
• Manque de joie et de créativité
• Honte
• Incapacité à se laisser aller
• Dépendance affective

Utilisation :

• 1 cc d’hydrolat de fleur d’oranger dans un verre d’eau à boire avant d’aller dormir.

Cela aide aussi bien les adultes ayant du mal à s’endormir que les enfants hyper-actifs qui refusent d’aller au lit.

• Pour les bébés et jeunes enfants, on peut également en mettre une cc dans un biberon soit avec du lait ou de l’eau tempérée pour aider bébé à dormir. De même un peu d'eau florale de fleur d'oranger dans l'eau du bain les apaisera.

• Le café blanc qui consiste à mettre un cc d’hydrolat de fleur d’oranger dans de l’eau chaude et à siroter le soir.

• Pour les journées chaudes la version rafraichissante est très agréable, il suffit de remplacer l'eau chaude par de l'eau fraîche et quelques glaçons (pas trop de glaçons tout de même car boire trop froid n'est pas bon pour l'organisme).

• Pour aider les personnes qui n’arrivent pas à lâcher les colères et frustrations de leur enfance Lydia Bosson préconise de faire une cure de 40 jours d'hydrolat de fleur d'oranger.  Vous pouvez la mettre dans l'eau de boisson ou la boire avec de l'eau chaude comme une tisane.

• Bon nombre d’enfants ont peur du noir et le moment du coucher est un cauchemar pour eux. Une cc d’eau de fleur d’oranger dans un verre d’eau chaque soir peut les aider à s’apaiser. Cela ne remplace pas évidemment un dialogue rassurant avec les parents où l’enfant peut exprimer ses peurs.

• Dans le cas des peurs des enfants (et adultes) je combine volontiers l’EFT ou autre techniques de psycho-énergétique avec un verre d’eau + 1cc d’hydrolat.

• Les futures mamans qui arrivent à terme ont souvent peur de l’accouchement et une cure d’hydrolat mélangé à leur eau de boisson pendant les dernières semaines peut les aider à se détendre. Le bébé à naître en bénéficiera également.

Ceci ne sont que quelques suggestions d’utilisation de l’eau de fleur d’oranger, il y en a bien d’autres ! Je suis sure que vous avez vos propres recettes et utilisation de cette merveilleuse eau florale ! Partagez les sur ce blog!

Les huiles essentielles qui apaisent - II - La Fleur d'Oranger (Néroli)

Vous êtes stressé(e), agité(e), nerveuse, déprimé(e) ?

Votre entourage se plaint (ou souffre en silence) de votre  irritabilité ?

Vous êtes un yoyo émotionnel?

Vous êtes hyper-sensible et déstabilisé(e) par votre environnement ?

Vous êtes constamment sous pression, tendu(e), surmené(e) ?

Vous avez du mal à vous endormir et vos nuits sont agitées ?

Vous vivez un choc émotionnel et/ou des événements déstabilisants ?

Pour toutes ces problématiques et bien d’autres il existe une solution anti-stress naturelle, douce et délicieuse : La Fleur d’Oranger

Dans cet article je vais vous parler de l’huile essentielle de Néroli qui est issue de la distillation des fleurs d’oranger.

Propriétés de l’huile essentielle de Néroli:

• Antibactérienne
• Anti-inflammatoire
• Anti-dépressive
• Neurotonique
• Rééquilibrante 

Indications principales :

• Troubles mineurs du sommeil (adultes et enfants)
• Hypersensibilité
• Hyper-réactivité, hyper-émotivité, irritabilité
• Stress, nervosité, agitation
• Angoisse
• Surmenage
• Chocs émotionnels, évènements difficiles
• Déprime saisonnière

Elle aide également lorsqu’on se sent piégé dans des situations sans issue en redonnant vitalité, courage et confiance en soi.

Au niveau énergétique elle nettoie l’ensemble des chakras et leur donne de la vitalité.

Elle est notamment en affinité avec le 2^ème chakra et permet de retrouver la joie.

Comment l'utiliser?

Le mode olfactif en respiration est le mode d’utilisation prévilégié.

D'une part, c’est le mode qui permet une action très rapide au niveau des émotions. D’autre part c’est une huile essentielle onéreuse étant donné qu’il faut environ 1 tonne de fleurs d’oranger pour récolter 1 litre d’huile essentielle.  

On ne l’utilise donc pas en diffusion tout simplement pour une question de coût.

Quelques suggestions d'utilisation :

• Vous pouvez bien-sûr la respirer directement à partir du flacon ouvert.

• Mettre une goutte sur une touche à sentir (ou un bout de coton tige) et respirer lentement et profondément pendant  un minimum de 2 à 3 minutes.

• Prenez un petit flacon en verre coloré de 5 ou 10 ml.

• Remplissez le de gros sel (non raffiné comme le sel de Guérande).

• Versez 2 ou 3 gouttes d’HE de Néroli. Refermez le flacon et secouez-le bien pour que l’HE se répartisse uniformément.

• Mettez dans votre sac ou dans votre poche et respirez dès que vous sentez le stress monté.

• Si on veut l’utiliser en application cutanée on peut mettre une goutte au niveau du pli interne du poignet et respirer le parfum qui se dégage.

Dans le prochain article je vous parlerai de l’hydrolat de Fleur d’oranger plus connu sous le nom d’eau de fleur d’oranger.

En attendant postez vos commentaires et le résultat de vos expériences sur le blog!

Portez-vous bien !

Les huiles essentielles qui apaisent I. La Mandarine

La nature a beaucoup à nous offrir pour nous apaiser, nous réconforter durant les périodes de stress.

Dans cet article et ceux qui vont suivre je vais vous présenter un certain nombre d’huiles essentielles et d’hydrolats (eaux florales) qui ont une action avérée sur le système nerveux.

Aujourd’hui je vais vous parler de l’huile essentielle de Mandarine.

Elle est extraite par pression à froid du zeste de ce fruit délicieux.

Propriétés:

• Calmante du système nerveux
• Relaxante
• Sédative
• Hypnotique légère
• Tonique digestif

Indications principales :

• Pour les enfants nerveux, anxieux, qui n’arrivent pas à s’endormir
• Insomnie
• Angoisse
• Stress
• Agitation

Modes d’utilisation:

Le mode olfactif (en diffusion ou en respiration)  est la voie la plus adaptée pour une action rapide au niveau des émotions. Les molécules olfactives vont directement agir au niveau du cerveau, sans passer par le filtre du mental.

• Mettre 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de Mandarine dans un diffuseur (préférez ceux qui ne chauffent pas l’huile essentielle). Laissez diffuser une vingtaine de minute avant d’aller vous coucher.

• Mettre mélanger 1 goutte d’HE de Mandarine à 2 goutte d’huile végétale bio (par exemple amande douce) et masser avec ce mélange les  plis internes du poignet. Respirez l’odeur qui se dégage quand vous ressentez le besoin de vous calmer.

• Mettez 2 gouttes sur un coton tige ou un mouchoir en papier  et respirez profondément en fermant les yeux.  Restez quelques minutes au calme à respirer profondément et laissez le calme s’installer.

Mode cutané :

Ne pas utiliser en journée à cause de son aspect photosensibilisant.

Par contre, le soir avant d’aller vous coucher,  mettre quelques gouttes d’HE de Mandarine dans votre bain après l’avoir mélangé avec un peu de shampooing ou savon liquide.

Ne pas verser directement dans l’eau du bain car les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau et flotterait de façon aléatoire en surface de l’eau du bain.

Vous pouvez mélanger quelques gouttes soit seule soit en synergie avec d’autres huiles essentielles calmantes dans une huile de massage et vous massez avant d’aller vous coucher.

Par voie orale :

Ce mode d’administration étant légiféré et réservé aux médecins ayant une formation en aromathérapie je me limiterai à vous parler de son utilisation dans la cuisine et à vous partager une recette.

Crumble glacé aux fruits rouges et à l’huile essentielle de mandarine

Pour 4 personnes

Préparation : 30 minutes

Cuisson : 20 minutes

Ingrédients :

300 g de fruits rouges

4 jaunes d’œufs

50 cl de lait

15cl de crème fleurette bien froide

100 g de sucre en poudre

10 tuiles aux amandes

3 gouttes d’huile essentielle de Mandarine

Portez le lait à ébullition. 

Hors du feu ajouter 2 gouttes  d’huile essentielle de Mandarine.

Fouettez les jaunes d’œufs avec le sucre jusqu’à ce que le mélange blanchisse.

Versez le lait chaud dessus, mélangez et faites cuire à feu doux jusqu’à ce que la crème nappe la cuillère (environ 15 minutes).

Laissez refroidir et faites prendre en glace dans une sorbetière.

Fouettez la crème fleurette bien froide et ajoutez y une goutte d’huile essentielle de mandarine.

Au moment de servir, écrasez les biscuits. Mettez 2 cuillères à soupe de glace dans des verres, recouvrez de fruits rouges puis de crème fouettée et terminez par les biscuits écrasés.
Servez aussitôt.

Précautions d’emploi :

• Comme toutes les huiles essentielles, elle est déconseillée durant les 5 premiers mois de grossesse et durant la période d’allaitement. Ne pas utiliser d’huile essentielle pour les enfants de moins de 3 ans.

• Par précaution, surtout si vous avez un terrain allergique, faites un test en mettant une goutte d’HE mélangée à 2 gouttes d’huile d’amande douce dans le creux du coude et attendez plusieurs heures pour vous permettre de vérifier que vous n’avez pas de réactions allergiques. Bien sûr, si vous ressentez le moindre désagrément au moment de la pause ou peu de temps après, n’attendez pas et enlever le tout avec un coton imbibé d’huile.

• Elle a en commun avec toutes les autres huiles essentielles extraites d’agrumes d’être photosensibilisante. Evitez donc son application sur des zones « visibles » avant de vous exposer au soleil.

• Ne pas utiliser non diluée sur la peau car elle est légèrement dermo-caustique.

Se reconnecter à la Paix et à la Sagesse de son Ame par la respiration

Vous vous sentez stressée, un peu perdue, envahie de tristesse ou de colère, de doute etc… ?

Le petit vélo dans la tête vous empêche de dormir, de vous concentrer ?

Si c’est votre cas, j’aimerais vous parler de ma pratique préférée.

A vrai dire, c’est beaucoup plus qu’une pratique, c’est un moment de retrouvaille avec qui je suis profondément, de connexion à mon âme.

Dans une précédente série d’articles sur les chakras, j’avais parlé du chakra du cœur.

Sa position centrale explique son importance. De même qu’il est le pont entre les chakras du bas et ceux du haut, il est également la porte d’accès à une partie de nous qui ne peut être ni détruite, ni abimée, quelque soit les souffrances et traumas que nous avons pu vivre.

Cette partie de nous, c’est notre âme, ou si vous préférez à notre Soi Supérieur, notre Essence.

En nous y connectant nous retrouvons la Paix, la Confiance, la Joie, l’Amour et la Sagesse qui sont les attributs naturels de l’âme.

Peut être allez-vous me dire : « C’est bien beau tout ça mais pourquoi si j’ai en moi ces qualités de façon immuables, comment se fait il que dans ma vie quotidienne je n’arrive pas à m’y connecter ?

Pour vous répondre je vais utiliser une analogie. Imaginez que vous avez en votre possession un magnifique joyau, un diamant limpide.

Tout comme votre diamant que le bijoutier protège dans une boite entourée d’un joli ruban, notre âme a élu domicile dans notre corps, cette belle enveloppe qui est le réceptacle de notre joyau interne.

Tout au long de notre vie nous vivons des expériences parfois épanouissantes qui nous connectent à notre essence et la nourrissent, mais également des situations stressantes, voire des traumas qui nous blessent et nous éloigne de cette connexion avec cette partie de nous si précieuse.

Les expériences douloureuses, le stress de la vie quotidienne génèrent toutes sortes d’émotions, de sensations et de pensées : ces fameuses croyances limitantes qui créent notre vie. On en oublie cette partie essentielle de nous qui est notre Etre véritable.

Tout comme le diamant de notre ami bijoutier, notre âme brille de tout son éclat à l’intérieur de sa boîte mais avec le temps, les aléas de la vie, les couches de stress, de soucis, de peurs, les souffrances et déceptions diverses et variées, elle se retrouve dans la situation de ces bijoux dans un coffre blindé et dont on ne trouve plus le code.

La respiration au niveau du chakra du cœur est alors comparable à la clé ou à la combinaison qui ouvre le coffre et permet ainsi de contempler ce magnifique diamant.

Comment procéder ?

Installez-vous confortablement dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.

Commencez par porter votre attention sur votre respiration, sur le flux et le reflux de l’inspire et l’expire.

Si vous le souhaitez, vous pouvez rendre votre respiration de plus en plus apaisante en inspirant bien profondément par le nez et en gonflant le ventre puis vous expirez lentement par la bouche avec l’intention de lâcher toute tension, tout stress, tout ce qui vous encombre dans votre vie.

Prenez tout le temps donc vous avez besoin pour laisser s’installer la détente dans votre corps. Vous sentez votre front se relâcher, les muscles de tout le visage, des mâchoires se détendent et la relaxation se propage dans tout votre corps en passant par le cou, les épaules, les bras, le thorax, le ventre, tout le dos, le bassin et les jambes jusqu’au bout des orteils.

Lorsque vous vous sentez bien calme vous portez votre attention au niveau du centre cardiaque, entre les 2 seins, sur le sternum. Pour vous y aider, vous pouvez toucher cette zone avec les doigts ou la paume d’une de vos mains (peu importe laquelle). Le fait de toucher cette partie du corps peut vous aider à y installer votre conscience.

Puis vous imaginez que vous inspirez dans cette zone et que vous expirez de cet endroit. A l’inspire l’air pénètre à l’intérieur de ce chakra, le remplissant d’énergie et à l’expire le souffle expulse tout ce qui ce qui n’a plus lieu d’être. Cela se fait tout naturellement.

Laissez la paix s’installer, le sourire se poser sur vos lèvres et ayez juste l’intention de vous connecter à votre Essence, à votre âme. Vous allez ressentir de plus en plus de calme, une paix profonde … vous êtes entré dans votre temple sacré, dans cet espace qui le Cœur de qui vous êtes.

Dans cet espace tout est Paix, Confiance, Joie et Amour. Si vous le souhaitez vous pouvez demander un conseil, poser une question et laissez venir la réponse, sans attente. Parfois le mental nous joue des tours et nous fait croire que nous n’avons pas eu de réponse mais c’est faux.

Vous ne l’entendrez peut être pas de façon consciente, peut être viendra t-elle dans un rêve ou plus tard, à un moment où vous ne vous y attendez pas.

Plus vous pratiquerez cette respiration du cœur plus l’expérience de la connexion se renforcera et vous serez connecté à la Source et à son immense sagesse.

Pour écouter l’audio de cette relaxation/méditation c’est par ici !

Faîtes en l’expérience et partagez sur le blog votre vécu, vos découvertes ou vos questions.