Les huiles essentielles qui apaisent I. La Mandarine

La nature a beaucoup à nous offrir pour nous apaiser, nous réconforter durant les périodes de stress.

Dans cet article et ceux qui vont suivre je vais vous présenter un certain nombre d’huiles essentielles et d’hydrolats (eaux florales) qui ont une action avérée sur le système nerveux.

Aujourd’hui je vais vous parler de l’huile essentielle de Mandarine.

Elle est extraite par pression à froid du zeste de ce fruit délicieux.

Propriétés:

• Calmante du système nerveux
• Relaxante
• Sédative
• Hypnotique légère
• Tonique digestif

Indications principales :

• Pour les enfants nerveux, anxieux, qui n’arrivent pas à s’endormir
• Insomnie
• Angoisse
• Stress
• Agitation

Modes d’utilisation:

Le mode olfactif (en diffusion ou en respiration)  est la voie la plus adaptée pour une action rapide au niveau des émotions. Les molécules olfactives vont directement agir au niveau du cerveau, sans passer par le filtre du mental.

• Mettre 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de Mandarine dans un diffuseur (préférez ceux qui ne chauffent pas l’huile essentielle). Laissez diffuser une vingtaine de minute avant d’aller vous coucher.

• Mettre mélanger 1 goutte d’HE de Mandarine à 2 goutte d’huile végétale bio (par exemple amande douce) et masser avec ce mélange les  plis internes du poignet. Respirez l’odeur qui se dégage quand vous ressentez le besoin de vous calmer.

• Mettez 2 gouttes sur un coton tige ou un mouchoir en papier  et respirez profondément en fermant les yeux.  Restez quelques minutes au calme à respirer profondément et laissez le calme s’installer.

Mode cutané :

Ne pas utiliser en journée à cause de son aspect photosensibilisant.

Par contre, le soir avant d’aller vous coucher,  mettre quelques gouttes d’HE de Mandarine dans votre bain après l’avoir mélangé avec un peu de shampooing ou savon liquide.

Ne pas verser directement dans l’eau du bain car les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau et flotterait de façon aléatoire en surface de l’eau du bain.

Vous pouvez mélanger quelques gouttes soit seule soit en synergie avec d’autres huiles essentielles calmantes dans une huile de massage et vous massez avant d’aller vous coucher.

Par voie orale :

Ce mode d’administration étant légiféré et réservé aux médecins ayant une formation en aromathérapie je me limiterai à vous parler de son utilisation dans la cuisine et à vous partager une recette.

Crumble glacé aux fruits rouges et à l’huile essentielle de mandarine

Pour 4 personnes

Préparation : 30 minutes

Cuisson : 20 minutes

Ingrédients :

300 g de fruits rouges

4 jaunes d’œufs

50 cl de lait

15cl de crème fleurette bien froide

100 g de sucre en poudre

10 tuiles aux amandes

3 gouttes d’huile essentielle de Mandarine

Portez le lait à ébullition. 

Hors du feu ajouter 2 gouttes  d’huile essentielle de Mandarine.

Fouettez les jaunes d’œufs avec le sucre jusqu’à ce que le mélange blanchisse.

Versez le lait chaud dessus, mélangez et faites cuire à feu doux jusqu’à ce que la crème nappe la cuillère (environ 15 minutes).

Laissez refroidir et faites prendre en glace dans une sorbetière.

Fouettez la crème fleurette bien froide et ajoutez y une goutte d’huile essentielle de mandarine.

Au moment de servir, écrasez les biscuits. Mettez 2 cuillères à soupe de glace dans des verres, recouvrez de fruits rouges puis de crème fouettée et terminez par les biscuits écrasés.
Servez aussitôt.

Précautions d’emploi :

• Comme toutes les huiles essentielles, elle est déconseillée durant les 5 premiers mois de grossesse et durant la période d’allaitement. Ne pas utiliser d’huile essentielle pour les enfants de moins de 3 ans.

• Par précaution, surtout si vous avez un terrain allergique, faites un test en mettant une goutte d’HE mélangée à 2 gouttes d’huile d’amande douce dans le creux du coude et attendez plusieurs heures pour vous permettre de vérifier que vous n’avez pas de réactions allergiques. Bien sûr, si vous ressentez le moindre désagrément au moment de la pause ou peu de temps après, n’attendez pas et enlever le tout avec un coton imbibé d’huile.

• Elle a en commun avec toutes les autres huiles essentielles extraites d’agrumes d’être photosensibilisante. Evitez donc son application sur des zones « visibles » avant de vous exposer au soleil.

• Ne pas utiliser non diluée sur la peau car elle est légèrement dermo-caustique.