Apprenez à vivre au présent

Il n’y a qu’un seul moment à vivre : l’instant présent et pourtant un grand nombre de gens passent une bonne partie de leur vie à ruminer le passé ou à s'inquiéter de l'avenir, alors que la clé pour vivre pleinement sa vie est dans l’ici et  maintenant.  

C’est dans le présent que nous créons notre vie !
 

La tendance à traverser la journée en auto-pilote, sans véritable conscience sur ce qui se passe à chaque instant nous coupe d’une part de la possibilité de mettre en œuvre, de créer notre vie en fonction de ce que nous voulons et d’autre part de vivre pleinement notre vie, d’apprécier les petits et grands bonheurs de la vie.

Même lorsque nous sommes conscients de cela, souvent, nous nous laissons prendre dans les pièges de notre mental galopant qui prend les rênes de notre vie, nous entraînant dans des réminiscences du passé et des projections futures.

Je vous invite à prendre quelques instants pour vous poser 4 questions fondamentales dont les réponses vous guideront dans toutes les décisions importantes de votre vie.

La réponse à ces questions ne viendra pas votre mental, de votre intellect mais de votre cœur.

Processus pour recevoir les réponses

• Assurez vous d’avoir au moins 10 à 15 minutes sans interruption. Installez vous confortablement.

• Fermez les yeux, portez votre attention au niveau du chakra du cœur, entre les 2 seins, respirez profondément, lentement. Imaginez que vous respirez par le cœur.

• Quand vous sentez la détente s’installer en vous, posez vous une après l’autre ces 4 questions, sans attente, avec juste l’intention d’être à l’écoute de ce qui vient.
  • Qui suis-je ?
  • Qu’est ce que je veux vraiment ?
  • Quel est mon but principal sur terre ?
  • Qu’est-ce qui fait me sentir vivant(e), heureux(se), présent(e) et que ma vie a un sens, un but ?

• Laissez venir les réponses sans chercher à analyser quoique ce soit. L’important est de prendre conscience de votre ressenti lorsque vous recevez vos réponses.

Voici maintenant quelques propositions de rituels à faire au quotidien pour vivre votre vie plus en présence et moins dans votre tête.

1. Rituels du matin 

Commencez par choisir une intention pour la journée

Juste avant de vous lever, restez quelques minutes dans votre lit et demandez vous ce que vous avez envie de vivre aujourd’hui.

C’est la première étape de la création.

Puis posez vous la question dans quel état d’esprit je pourrais être pour permettre à cette intention de devenir une réalité ?

Si vous vivez en couple, en famille, soyez pleinement présent dans la façon dont vous interagissez avec votre compagnon ou votre compagne, vos enfants, vos parents, vos animaux domestiques et l’intention que vous mettez dans vos paroles et dans vos gestes.

Vivez pleinement chaque geste pour préparer le petit-déjeuner : imaginez que chaque aliment que vous consommez vous apporte de l’énergie vitale pour la journée, qu’à chaque bouchée ou chaque gorgée votre santé s’améliore, que vous avez plus d’énergie, plus de clarté d’esprit.

Soyez également dans cet esprit quand vous faites votre toilette et vous vous préparez pour la journée à venir.

Ainsi chaque geste devient une création au service de l’intention que vous avez prise au saut du lit. Vous mettrez une énergie d’amour, de gratitude, de paix, d’enthousiasme, d’inspiration etc.. dans tout ce que vous faîtes en conscience.

Ressentez ce que cette conscience vous apporte : les sensations dans votre corps, vos pensées et  vos émotions. Les gestes anodins qu’on fait sans y penser prennent alors plus d’importance et plus de sens car ils sont au service de votre intention.

Avant de commencer vos activités de la journée, reconnectez vous à votre intention : à ce que vous avez envie de vivre durant cette journée.

Qu’aimeriez vous créer dans votre vie familiale, affective, sociale ou professionnelle ?

Qu’est-ce qui vous inspire et vous motive ?

2. Rituels de la journée

Le but de ces rituels est de vous accompagner tout au long de la journée dans votre façon de vous connectez  aux autres, à vous même, de vous permettre de rester en lien avec votre véritable Essence, votre âme ou si vous préférez la Source, l’Univers, le Divin ou le Créateur de toutes choses.

Vous cesserez alors de fonctionner en automatique en restant toujours dans les mêmes attitudes, les mêmes pensées, les mêmes émotions pour laisser la place à une énergie créatrice de transformation, qui est l’énergie de la vie.

• Bougez !

Votre corps s’ancre et se renforce dans le mouvement. La vie est mouvement et votre corps gagnera en vitalité en bougeant. Bien sûr, cela dans le respect de votre condition physique. Cela peut être tout simplement descendre une station de métro ou de bus avant votre arrêt habituel ou inclure une promenade à votre pause déjeuner.

La marche est à la fois une façon douce de bouger mais également un moyen de s’ancrer et peut devenir une méditation si vous marcher en conscience, sentant vos plantes de pied se dérouler à chaque pas, le sol sous vos chaussures, remarquant le paysage autour de vous.

• Soyez attentif à votre façon de communiquer. Ecoutez votre interlocuteur avec attention et respect. Essayez de vous rapprochez le plus possible des principes inculqués dans les 5 accords toltèques :

• Que votre parole soit impeccable ! Soyez authentique, intègre et respectueux dans votre communication

• Quoiqu’il arrive n’en faites pas une affaire personnelle. Ce que les autres disent reflètent leur propre histoire passée et présente, leurs croyances, et leur perception de réalité. C’est leur histoire, pas la vôtre.

• Ne faîtes pas de supposition ! N’essayez pas de penser à la place des autres. Vous n’êtes pas dans leur tête ! Posez des questions pour clarifier les choses.

• Faîtes toujours de votre mieux. Vous n’avez pas à être parfait. Un pas dans la bonne direction c’est déjà très bien !

• Soyez sceptique, mais apprenez à écouter ! Ne donnez pas votre pouvoir à l’autre. Osez vous remettre en question et faites preuve de discernement tout en restant ouvert aux informations que vous recevez.

• Restez concentré sur votre objectif animé par votre intention du matin. Ne vous laissez pas prendre par la tentation de faire plusieurs choses à la fois. En étant concentré sur un objectif à la fois nous êtes plus présent et plus efficace et vous garderez plus facilement à l’esprit le sens de ce que vous faîtes.

3. Rituels de la soirée

Le but des rituels du soir est de ralentir le rythme pour se préparer à une bonne nuit de sommeil.

C’est un moment propice à la réflexion. Repensez à votre intention du matin pour la journée. Dans quelle mesure avez-vous réussi à agir et interagir en fonction de cette intention ? Quels sont les accomplissements dont vous pouvez vous félicitez ? Quelles sont les choses à améliorer durant les prochains jours ?

Passez en revue votre journée avec ses points forts et ses points faibles. Notez cela dans votre journal. Vous y gagnerez en clareté et prise de conscience sur vos avancées et ce qui vous bloque encore.

C’est aussi un moment d’échange avec les personnes avec qui vous partager votre vie durant lequel chacun peut raconter les moments phares de sa journée.

Evitez les écrans d'ordinateur, de téléphone et de télévision au moins une heure avant de vous coucher.

Prenez une douche chaude ou un bain pour vous détendre.

Prenez l’habitude de vous coucher à une heure régulière le soir. Cela favorise un endormissement rapide. L’idéal serait de se coucher peu après 22H00 mais cela n’est parfois pas possible. Faîtes de votre mieux.

Et vous quelles sont vos astuces pour vivre dans le moment présent? Partagez librement dans l'espace commentaire. 

Qu'est-ce qui bloque la réalisation de vos bonnes résolutions?

Comment faire pour que vos bonnes résolutions de cette année ne se retrouvent plus sur votre liste de l’année prochaine ?

Le début d’une nouvelle année s’accompagne d’une énergie de renouveau et c’est avec enthousiasme que bon nombre de personnes commencent l’année avec de bonnes résolutions plein la tête.

Pourtant le constat en fin d’année est souvent un peu déprimant : qu’avons nous véritablement changé dans notre vie ?

Certes, nous sommes bien conscients qu’il y a des aspects de notre vie, de nous même, des situations qu’il serait bénéfique de transformer, de lâcher. Malgré cela, de façon le plus souvent inconsciente nous dépensons beaucoup d’énergie pour bloquer ce changement.

Au fond de nous, nous aimerions bien que ce soit les autres qui changent, qu’une bonne fée transforme notre vie sans que nous ne participions à la magie de la transformation.

Pourtant c’est par une transmutation intérieure que notre vie peut évoluer. Cela implique que nous prenions conscience de notre façon de penser, de parler, de réagir et que nous décidions d’œuvrer avec persévérance pour lâcher les schémas récurrents qui nous enferment dans des attitudes sources de stagnation et de souffrance.

Sans cette transformation intérieure la liste de nos  bonnes résolutions, année après année, ressemble à un copier/coller.

La question à se poser en toute honnêteté est : Suis-je réellement prêt(e) à changer ?

Si la réponse est oui, continuez votre lecture…

Commencez par repérez les domaines de votre vie où vous refusez de changer. Cela vous indique les aspects de votre vie où le changement est le plus nécessaire car la stagnation d’énergie y est la plus forte.

Il y a différentes façon d’initier le changement

Un changement profond et authentique intègre le corps, le mental, l’émotionnel et le spirituel. C’est l’approche holistique.

L’important n’est pas de s’atteler à tous les niveaux en même temps. Cela risque de rendre la tâche intimidante et mener à un découragement rapide. Or, la persévérance est la clé !

Commencez par des petits pas et vous serez étonné du chemin parcouru en relativement peu de temps.

• Vous pouvez choisir de vous faire accompagner par des professionnels de la nutrition, de la santé, des coaches sportifs, des énergéticiens.

• Peut être préférerez vous suivre une thérapie ou des ateliers de développement personnel.

• Ou bien l’approche psycho-énergétique telle que l’EFT vous attire plus.

• Pour d’autres le changement commencera par la pratique de la méditation quotidienne.

L’important c’est de commencer quelque part. Ne repoussez pas le changement sous prétexte que vous n’arrivez pas à choisir par quoi commencer.

A partir du moment où vous avez une intention sincère de vous ouvrir au changement peu importe le chemin que vous emprunterez.

Les voies vers le changement sont multiples et se croisent tout au long de votre parcours. Vos choix changeront en fonction de votre évolution. Vous deviendrez de plus en plus aventureux(se) parce que dans le flux de la vie.

Les affirmations : une façon simple de s’ouvrir au changement

Aujourd’hui j’aimerais rendre hommage à Louise Hay, une pionnière du développement personnel décédée le 30 août de cette année.

Louise Hay était persuadée que des affirmations répétées tout au long de la journée peuvent nous aider dans cette transformation intérieure. 

Louise pratiquait ce qu’elle prêchait et sa conviction était née des transformations qu’elle avait vu s’opérer en elle et chez les personnes qui les utilisaient régulièrement.

En effet, la Loi de l’Attraction, ou comme j’aime l’appeler La Loi de la Vie, se met en action à chacune de vos pensées et de vos mots. C’est ainsi que la répétition d’une affirmation envoie un signal vibratoire à l’univers qui répondra avec une vibration.

Louise Hay proposait pour initier un changement dans sa vie de commencer par l'affirmation « Je suis prêt(e) à changer »

La répétition d’affirmations est tout à fait compatible avec toute autre démarche d’évolution personnelle. D'autre part, sa simplicité d’utilisation peut permettre d’amorcer le premier pas quand les blocages aux changements sont suffisamment forts pour saboter toutes les autres méthodes.

Je vous propose de répétez cette affirmation « Je suis prêt(e) à changer » le plus souvent possible et de sentir ce que cela provoque en vous. Sentez-vous tension ou une ouverture, une détente ou bien des peurs qui montent à la surface.

Vous pouvez toucher votre gorge tout en répétant l’affirmation. Le chakra de la gorge est celui qui permet l’expression de tous les autres chakras qui tous participent au changement dans notre vie.  Vous informez donc votre corps physique et vos corps énergétiques de votre décision de changement.

Louise Hay utilisait beaucoup le miroir en conjonction avec les affirmations. 

L’exercice des affirmations et du miroir

1. Regardez vous dans les yeux dans le miroir et dîtes à haute voix: « Je suis prêt(e) à changer.

2. Prenez conscience de vos ressenti, qu’ils soient physiques,

 émotionnelles et des pensées qui vous passent par la tête.

Si vous sentez une résistance, une hésitation ou même un refus catégorique en disant cette phrase acceptez sans jugement ces freins et juste demandez vous pourquoi ? Quelles sont vos croyances par rapport au changement ? Peut être prendrez vous conscience que c’était la croyance de votre mère, de votre père ou bien un souvenir vous reviendra à l'esprit.

3. Continuez à vous regarder dans le miroir, droit dans les yeux, touchez votre gorge et dîtes à haute voix plusieurs fois de suite: « Je suis prêt(e) à lâcher toute résistance ».

Le travail thérapeutique avec le miroir est très puissant. Louise Hay l’explique par le fait qu’enfant,  nous avons reçu la plupart des messages négatifs des adultes alors qu’ils nous regardaient droits dans les yeux.

Lorsque nous nous regardons dans un miroir et que nous prenons conscience ce qui se passe en nous quand nous regardons notre « double » dans les yeux, souvent, ce qui vient en premier est un commentaire critique à notre égard.

Pendant des années j’ai pensé que l’utilisation des affirmations étaient une mode « nouvel âge », et ne pouvait pas constituer un outil thérapeutique valable.

Heureusement pour moi, ma nature curieuse m’a tout de même poussé à tester « pour voir » et j’ai pu constaté que la combinaison du miroir et des affirmations pouvaient provoquer des ressentis très forts et des prises de conscience.

La répétition est la clé du succès. Il ne s’agit pas de se regarder dans le miroir une fois de temps en temps en disant son affirmation mais de la répéter à chaque fois que l’on passe devant une glace. Plus vous la répétez plus vous vous apercevez que petit à petit le ressenti change, les blocages ressentis sont de moins en moins forts, les croyances et les peurs se dissolvent pour laisser la place à une acceptation de soi, de la vie et donc du changement.

L'importance des buts et des objectifs pour naviguer sur l’océan de la vie

Notre vie sur terre est marquée par une multitude de choix dont celui de ne pas en faire et de se laisser porter par les évènements.

Mon point de vue est que nous sommes sur terre pour être créateurs de notre vie.

Nous sommes comme des explorateurs: c’est à nous de décider quels territoires nous voulons découvrir ainsi que les chemins que nous choisissons de prendre.

Sur ce chemin, il est également important de rester bien présents, ouverts et adaptables afin de prendre en compte les petits (ou grands) signes que la vie nous envoie pour nous guider sur notre route. L'art est de trouver l'équilibre délicat et subtile entre choix, action et lâcher prise.

Les objectifs et les buts de vie font partie de nos outils de navigation dans cette grande aventure sur terre.

D’ailleurs, atteindre un objectif qui nous tient à coeur peut constituer un  des moments les plus exaltants et stimulants de notre vie. Cela renforce notre confiance en nous et dans la vie et nous sommes alors prêt à nous engagez plus loin.

Par contre, tout comme l’explorateur qui choisit une destination, lorsque nous décidons d’un objectif il est essentiel d’avoir une vision claire de là où nous voulons arriver. 

Nos objectifs sont des étapes pour atteindre un but à plus long terme. Cette finalité  répond à la question "pourquoi je veux réaliser mes objectifs?".

Prenons un exemple : votre but sur le long terme pourrait être de retrouver et de maintenir une bonne santé physique et psychologique.

Vos objectifs pour atteindre ce but pourraient porter sur des choix d’hygiène de vie, un changement d’environnement, de carrière, de façon de penser etc…

L’important est que ce but suscite en vous une motivation suffisamment forte pour vous pousser à sortir de vos habitudes et donc de votre zone de confort.

Votre but est la vision globale de ce que vous voulez vivre, ressentir sur le long terme.

C’est votre aspiration la plus forte, la réalisation que vous désirez le plus ardemment  et sincèrement.

C’est ce qui vous anime et vous motive chaque jour à avancer pas à pas vers la réalisation de ce but.

Votre but est en lien avec la personne que vous voulez être et les choses que vous ferez, vivrez lorsque vous serez devenu cette personne.

C’est également quelque chose qui est mesurable et tangible. Lorsque vous l’avez atteint vous le saurez et vous pourrez alors choisir un autre but qui vous amène plus loin vers votre évolution.

10 étapes pour clarifier vos buts et objectifs

Il arrive parfois qu’on ressente un vague désir de changer notre vie mais sans trop savoir par où commencer.

Si c’est votre cas les 10 étapes ci-dessous peuvent vous aider clarifier vos priorités et objectifs.

1.   Commencez par vous installer dans un endroit confortable et tranquille où vous ne serez pas dérangé pendant au moins 30 minutes.

2.   Fermez vos yeux et portez votre attention sur votre respiration, en respirant et en expirant lentement et profondément. Lorsque votre respiration a trouvé un rythme confortable, portez votre attention au niveau du chakra du cœur, entre les deux seins et imaginez que votre respiration se fait à cet endroit.

3.   Prenez conscience de votre désir de vivre une vie pleine de sens, d’amour, de passion, animé par un but et cela dans tous les domaines de votre vie.

4.   Ayez l’intention d’avoir une vision claire de votre but qui vous permette de vivre la version la plus épanouissante de votre vie d’ici un an, 5 ans ou 10 ans.

5.    Remarquez si des croyances limitantes commencent à surgir lorsque vous envisagez votre but et reconnaissez que vous êtes l'auteur de votre propre vie - que vous avez le pouvoir de créer tout ce que vous désirez.

6.   Pour chacun des domaines de votre vie (carrière, santé, relation, famille, développement personnel et spiritualité), demandez-vous: 

«Qu’est-ce que je veux vraiment vivre dans ce domaine de ma vie?

Qu'est-ce que ça fait de vivre ce domaine de ma vie avec but et passion? 

Qu’est-ce que je ressens ?

De quoi ai-je l'air?

Qu'est-ce que j'entends autour de moi?

Qui d'autre est là?

Comment je passe mon temps?

7.     Au fur et à mesure que vous parcourez les différents domaines de votre vie, comme ils se présentent spontanément à votre attention, voyez si vous pouvez identifier les qualités ou les caractéristiques que vous avez besoin de cultiver pour entrer de plein pied dans la vision de votre but.

Auriez-vous besoin d’adopter des qualités telles que la compassion, la confiance, le courage ?  Prenez quelques instants pour prendre pleinement conscience des qualités et des caractéristiques qui vous permettront d’atteindre ce but.

8.   Ensuite, identifiez un objectif que vous souhaitez atteindre dans les trois à six prochains mois qui vous permettra de vous rapprocher de votre but. C’est une étape vers votre destination.

Ecrivez votre objectif sous forme narrative et vérifiez qu’il comporte des actions qui vous permettent de vous en rapprocher.

9.   C’est maintenant le moment d'identifier au moins une à trois actions que vous vous engagez à mener à bien durant les 7 prochains jours pour aller vers la réalisation de l'objectif que vous avez défini.

Vos actions hebdomadaires sont cruciales si vous voulez progresser et maintenir votre élan. C'est là que vous allez développer la ténacité nécessaire qui vous permettra de rester concentré sur votre but.

10.  A ce stade de votre visualisation, imaginez tous les nouveaux possibles dans votre vie lorsque vous atteindrez votre but. Imprégnez-vous de toutes les sensations et émotions agréables, de l’état d’être que suscite la visualisation de la réalisation de votre but.

Prenez conscience de tout ce ressenti et passer en revue tous les choix, les actions qui ont mené à cette réussite. Voyez et ressentez dans votre corps comment votre vie est transformée grâce à votre détermination à atteindre vos objectifs à chaque étape pour arriver au résultat ultime.

Après avoir effectué les étapes 1 à 10, reconnaissez que vous avez déjà  en vous toutes les ressources nécessaires pour créer votre futur et atteindre vos buts.

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Le fait de les écrire et de les diffuser est une façon de les affirmer à l'univers!