LE PHOSPHENISME – une aide à la mémorisation

J’ai récemment lu un article sur le phosphénisme, écrit par Stéphanie Tisserand, Hygiéniste Naturopathe, sur le blog du Centre des Sciences Biologiques de la Santé dont je partage avec vous le contenu.

Cet article m’a intéressé car les effets du phosphénisme confirment l’action de la lumière sur les neurotransmetteurs du cerveau, notamment la sérotonine (ou 5-HT) dont je  parle brièvement dans un précédant article sur ce blog « Pour un hiver dans la bonne humeur ».  

Dans cet article Stéphanie Tisserant nous parle d’une méthode 100% naturelle, le phosphénisme, pour aider les étudiants ou toute autre personne devant mémoriser des connaissances en vue de passer un examen.

Cette méthode aiderait ceux qui souffrent d'un manque de concentration et qui ont l'impression que malgré leurs efforts ils ne retiennent rien.

Qu'est-ce que le phosphénisme ?

On appelle PHOSPHÈNE les sensations lumineuses subjectives ou encore, selon le Littré, les images de persistance rétinienne.

En effet, un phosphène s'obtient en fixant durant une demi minute environ une lumière vive tenue assez loin de soi, soit 2 à 3 mètres environ.
 Cette lumière doit être similaire à la lumière du jour et d'une puissance suffisante soit environ 75 watts. 

Le phosphène apparaît devant nos yeux lorsque nous nous positionnons dans l'obscurité ou que nous fermons hermétiquement nos yeux (en posant nos mains dessus par exemple mais sans appuyer).   Apparaît alors une tâche de couleur qui va évoluer au fur et à mesure et qui durera environ 3 minutes. 

Y a-t-il des contre indications au phosphénisme ?

Pour la majorité des personnes, non; à condition que les instructions pour obtenir un phosphène soient respectées (notamment la puissance de la lampe et la distance).


Toutefois, cette pratique est déconseillée à toute personne souffrant de glaucome ou hypertension dans l'œil.

En quoi le phosphénisme peut il avoir une influence sur la mémorisation?

Le phosphène a une action structurante sur la personnalité et développe l’optimisme.
 Il favorise également l’endormissement et un sommeil reposant ce qui permet d'être plus disponibles et dynamique et donc plus efficaces.


La lecture sous phosphène est très intéressante. En effet, c'est grâce au mélange de la pensée et du phosphène que l'attention augmente et de ce fait également la mémoire. 

 La lumière du soleil peut elle aussi servir pour les phosphènes ?

Oui, en le faisant avec prudence. Il s'agit de bien choisir son moment et de veiller à ne pas fixer trop longtemps le soleil.
Néanmoins, dans la nature, cela se fait tout à fait naturellement. Par exemple, les marins et les pêcheurs connaissent bien ce phénomène.
En effet, le reflet de la lumière sur l'eau est si apaisant que les plus nerveux d'entre eux en d'autres circonstances se sentent complètement détendus après quelques heures de pêche.  

La lecture ou les révisions au soleil sont donc utiles pour les étudiants. Il suffira pour cela de placer le livre ou l'écrit au soleil et de provoquer ainsi avec le soleil sur la page, un effet de phosphène. Il est recommandé que seul le livre soit éclairé.


Utilisation de la Logosynthèse par les coachs

J’ai récemment terminé la traduction d’une présentation de Willem Lammers, créateur et développeur de la Logosynthèse, sur la spécificité de l’utilisation de la Logosynthèse pour les coachs et je me réjouis de la partager avec vous.

Si vous connaissez la Logosynthèse et que vous êtes coach cette présentation est pour vous.

Lorsqu'on travaille avec la Logosynthèse, il existe une ligne de démarcation très fine entre le coaching et la psychothérapie. Les méthodes sont semblables mais les objectifs sont différents. Dans cette présentation, le Dr. Willem Lammers offre des définitions pour le coaching et la psychothérapie. En fonction de cela, des aspects spécifiques de l'utilisation de la Logosynthèse dans le coaching sont décrits, afin d'aider les professionnels du changement guidé à rester dans le cadre de leur spécialité.

http://de.slideshare.net/iasag/logosynthese-en-coaching

Pour les personnes qui souhaitent s'informer sur la Logosynthèse voici le lien vers le site de la Logosynthèse en français où vous trouverez différents articles sur la Logosynthèse.

http://www.logosynthesis.net/ressources/?lang=fr

La Logosynthèse en quelques mots

Bonjour à tous!

La logosynthèse est un nouveau système de guérison et de changement accompagné. Elle utilise le pouvoir de mots et de phrases pour dissoudre les croyances limitantes, lâcher les peurs et les traumas et alléger le fardeau de la tristesse et de la souffrance physique.

Le Dr Willem Lammers, un psychologue néerlandais/suisse a utilisé et transformé connaissances ancestrales et théories modernes pour créer un modèle élégant et efficace de changement accompagné et de développement personnel et spirituel: la Logosynthèse.

Je viens de terminer la traduction d'une courte présentation de la Logosynthèse faite par son créateur, Willem Lammers.

Je la partage avec vous avec un grand plaisir. Vous trouverez ci-dessous le lien pour la visualiser ou la télécharger.

La Logosynthèse en quelques mots

Si le sujet vous intéresse n'hésitez pas à faire des commentaires sur ce post et à vous joindre au groupe Logosynthèse sur Facebook.

Je vous souhaite une belle journée!

Protocole de Logosynthèse pour les grippés - version audio

Mon dernier article présentait le protocole expérimental de Logosynthèse conçu par son fondateur, Willem Lammers, pour diminuer les symptômes physiques et émotionnels et se remettre plus rapidement si vous avez la grippe ou autre affection virale.

Aujourd'hui je vous présente une version audio qui vous permettra de l'expérimenter même si vos yeux larmoyants ont de la difficulté à regarder un écran d'ordinateur.

Vous trouverez ci-dessous le lien où vous pourrez le télécharger et l'écouter à votre aise.

Protocole logosynthèse grippe mp3

Prévoyez environ 30 minutes pour pouvoir écouter cet audio et suivre le protocole au calme, sans être dérangé.

Ce protocole est expérimental. Vos commentaires sont très précieux pour valider/améliorer/adapter ce protocole.

Bonne pratique et Bonne Santé!

Vous êtes grippés? Essayez la logosynthèse

 La Logosynthèse fait partie des modalités regroupées sous le nom de thérapies psycho-énergétiques. 

Elle utilise le pouvoir des mots pour transformer nos blocages énergétiques et donc nos peurs, nos croyances limitantes, l'impact de notre éducation, des traumas et souvenirs difficiles etc...

Elle nous redonne l'accès à notre Essence, notre Soi et donc à notre capacité à vivre pleinement le présent, dans la joie et la confiance, utilisant nos capacités librement, conscient de notre mission sur terre et du sens de notre vie.

Dans le cas dans ce protocole elle permet de renforcer notre enveloppe énergétique pour nous protéger des virus.

Vous trouverez ci-dessous le lien vers ce protocole sous forme d'un diaporama. Il vous suffira de suivre les explications pas à pas.

http://fr.slideshare.net/iasag/vous-avez-la-grippe?utm_source=slideshow&utm_medium=ssemail&utm_campaign=upload_digest

Ce protocole a été élaboré par Willem Lammers, le créateur de la Logosynthèse et traduit par mes soins.

Willem Lammers, ayant attrapé la grippe récemment, a voulu tester sur lui si la Logosynthèse pouvait l'aider à récupérer plus rapidement. Satisfait du résultat il a demandé à une dizaine de volontaires grippés de tester ce protocole pour vérifier son efficacité.

Pour ceux qui lisent l'anglais Willem Lammers a posté plusieurs présentations sur slideshare.net.

A sa demande je vais les traduire en français, en fonction de mon temps disponible.

Au fur et à mesure je posterai sur ce blog ces présentations en français.

Etre heureux, est-ce possible?

Il y a quelques temps je discutais avec un ami et dans le cours de la conversation il me dit: "Le but d'une vie c'est de trouver le bonheur" et il a rajouté: "Et pourtant on doute d'y arriver et c'est une souffrance".

J'ai trouvé sa remarque très juste et, en tant que thérapeute, ma motivation est justement d'amener les personnes que j'accompagne à être heureuses et épanouies dans leur vie.

Le Bonheur c'est comme une graine très précieuse plantée dans le sol fertile de notre coeur. Elle nécessite de l'attention et des soins assidus pour grandir et s'épanouir.

C'est dans cet esprit que je vous offre ce petit guide "7 Clés pour votre Epanouissement et accéder au coeur de vous-même". J'y présente quelques outils très simples qui vous permettront de prendre soin de votre graine de Bonheur au quotidien.

Pour l'obtenir, c'est très facile: indiquez votre nom et votre e-mail dans le formulaire  qui s'affiche, cliquez sur le bouton "C'est par ici" et vous serez redirigé sur le site mon-partage.fr où le fichier pdf de cet e-book est à votre disposition pour téléchargement.

Prenez soin de vous et soyez heureux!

Un an déjà!

Les Ailes du Papillon a aujourd'hui 1 an!

Ce petit papillon est encore bien jeune mais il a bon espoir de déployer ses ailes pour vous apporter encore plus d'infos sur  différents sujets touchant au bien-être, au développement personnel, à l'énergétique, aux thérapies psycho-énergétiques etc...

Toutes suggestions pour améliorer ce blog afin qu'il réponde de mieux en mieux à vos attentes sont les bienvenues.

Mon souhait est que ce blog se développe comme un lieu d'échange dans le respect, le partage d'informations et d'expériences. 

Notre monde d'aujourd'hui a besoin que chacun d'entre nous trouvions un équilibre, une vision de vie sereine, conscients de qui nous sommes profondément et de nos talents propres à offrir au monde. 

La paix se construit individuellement avant d'être collective. Chacun d'entre nous en prenant soin de nous-même, en nous respectant, en apprenant à nous connaître au plus profond de nous-même et en nous acceptant, nous nous ouvrons à une relation sereine et aimante avec nous même. Cette relation interpersonnelle est la clé pour que notre relation aux autres et au monde soit basées sur les mêmes valeurs de respect, de tolérance, de bienveillance et d'ouverture. 

Je vous souhaite à toutes et à tous un très bon dimanche!

Méditation avec le mantra SO HUM

Cliquez sur le lien ci-dessous pour avoir accès à une courte méditation d'une dizaine de minutes. 

https://www.youtube.com/watch?v=Hgb71etgLHo

Il vous suffit de vous installer dans un endroit calme, sur une chaise confortable. 

Vous pouvez allumez une bougie et un baronnet d'encens si vous le souhaitez. Ce petit rituel peut vous permettre de vous signifiez la valeur de ce moment que vous vous octroyez pour votre paix intérieure.

Bonne méditation!

Les mantras et la méditation

 Toutes nos perceptions, pensées, sensations, émotions, souvenirs etc ont une influence directe sur la libération de neurotransmetteurs du cerveau comme la dopamine, l’ocytocine, la sérotonine entre autres et bien sûr cela affecte notre corps et notre état d’esprit.

Ainsi notre esprit, notre corps, notre conscience ainsi que nos interactions sociales, nos relations personnelles, notre environnement et notre façon de gérer notre environnement affectent notre biologie. Ceci explique qu'en agissant sur un maillon de cette chaîne on peut agir sur l'ensemble.

Par le biais de cette interdépendance entre corps et esprit la méditation permet de remédier à l’impact des idées, sentiments ou évènements négatifs dans notre vie.

La méditation donne l’accès à un apaisement intérieur. Cette expérience permet au corps de retrouver son état d’équilibre et de se régénérer.

Le mot mantra vient du sanskrit et peut être traduit par « véhicule de l’esprit ».

Traditionnellement,  selon l’enseignement du yoga, un mantra est un son, une syllabe, un mot ou groupe de mots capables de générer une transformation profonde à partir du pouvoir de vos propres pensées.

Bouddha disait : « tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé». Nous devenons ce que nous pensons, d’où l’importance de prendre conscience de notre dialogue intérieur et comment ce dialogue interne affecte notre expérience du monde.

En utilisant les mantras et des affirmations positives dans notre routine quotidienne nous choisissons d’utiliser la puissance créatrice de nos pensées pour transformer nos expériences de vie.

Il n’est nul besoin d’être un moine bouddhiste pour pouvoir méditer. Elle est accessible à tous.

En l’introduisant dans votre routine quotidienne vous constaterez sa puissance  de régénération.

Les bienfaits de l'huile essentielle de citron - citrus limonum

Le citron est un fruit aux multiples usages. On le retrouve dans nos plats, mais également dans de nombreux nettoyants ménagers et produits cosmétiques.

L’huile essentielle de citron fait partie des aldéhydes.

Elle est extraite du zeste de citron. 

Son odeur fraîche et piquante se marie bien en mélange pour diffusion avec des huiles essentielles comme le benjoin, la camomille, l’eucalyptus, l’encens, le pamplemousse, la lavande, l’orange, le romarin, le santal et l’ylang-ylang.

Précautions d’emploi

Comme toutes les huiles essentielle issues d’agrumes,  elle est photosensibilisante. Evitez donc l’emploi de cette huile essentielle sur la peau si vous allez ensuite au soleil.

Comme pour toutes les huiles essentielles il est conseillé de faire un test sur l’épiderme au préalable surtout si vous avez la peau sensible.

Propriétés

Antibactérienne, antivirale, tonique digestif, carminative, apéritive, dépurative et régénérant hépatiques, anti-vomitive.

Indications

• Fatigue digestive, hétatique, pancréatique
• Couperose, phlébite, hémorroïdes, stases véneuses
• Drainage lymphatique
• Verrues, zona

• L’huile essentielle de citron tonifie l’épiderme en contractant les tissus de l’épiderme. Elle est adaptée aux peaux grasses et aux peaux mates.
• Elle soulage les infections causées par les piqûres d’insecte.
• Elle est utilisée pour éliminer les verrues (mettre quelques gouttes sur un coton tige et badigeonner les verrues)
• Elle durcit les ongles mous, assouplit les cicatrices, les cors au pieds, les durillons.
• Elle permet d’arrêter un saignement de nez ou causé par des petites blessures.
• Elle stimule la production des globules blancs et est antibactérienne ce qui explique son action bénéfique sur les infections de la gorge.
• Tonifiant au niveau du système nerveux et circulatoire.
• Vermifuge (contre les vers).
• Utiliser dans de l’huile de massage contre la cellulite.
• Eclaircit les tâches de vieillesse (mais attention à ne pas se mettre au soleil ensuite car photosensibilisante)
• Malgré son goût acidulé le citron est en fait alcalin.
• Le citron stimule l’action du pancréas, de la vésicule biliaire et du foie. Il facilite donc la digestion.
• Son action stimulante aide en cas de fatigue ou d’apathie, et favorise un esprit plus clair et positif.

Quelques recettes :

Tisane détox : 

J’ai trouvé cette recette sur le blog « La gourmandise selon Angie »

http://www.la-gourmandise-selon-angie.com/archives/2014/01/08/28825778.html

Je l’ai testée et appréciée : ça fait du bien et c’est délicieux.

Pour 2-3 tasses

50 cl d’eau chaude

1 à 2 cm de gingembre frais

1 citron

2 cuillères à soupe de miel

Faire chauffer l’eau (de préférence filtrée) puis la verser dans un pichet ou une thermos

Ajouter le gingembre râpé, le citron fraîchement pressé et le miel.

Bien mélanger le tout et dégustez !

Voici ma recette quand je suis un peu barbouillée 

2 à 3 gouttes d’HE de Citron

2 gouttes d’HE de Menthe Poivrée

2 gouttes d’HE de Basilic

Vous pouvez prendre ce mélange avec une cuillère à café de miel ou sur un sucre ou un morceau de Stévia et laisser fondre dans la bouche.

Pour fortifier les ongles :

Quelques gouttes d’HE de citron dilué dans un peu d’huile bio (amande douce ou autre) et bien masser les ongles avec ce mélange.

Validation de l’existence physique des méridiens

Le système Bonghan est un système circulatire qui correspond au réseau des méridiens d'acupuncture utilisé depuis des millénaires. Il a été découvert au début des années 1960 par Kim Bon Han.
Malgré son importance potentielle en biologie et en médecine, cette découverte a été ignorée et oubliée pendant de nombreuses années.

Ce n'est que récemment que le système Bonghan (BSH) qui décrit un système circulatoire à l'intérieur de vaisseaux sanguins ou lymphatiques, sur les surfaces des organes internes et dans les ventricules du cerveau a été confirmé.

Kim Bonham n'ayant pas décrit ses méthodes il a fallu attendre de nouvelles méthodes modernes notamment la découverte d'un colorant BHS spécifique, le bleu trépan qui a rendu possible l'observation objective de ce système. Grâce à cette technique, les réseaux dans le tissu adipeux sont devenus traçables et le BHS a été découvert sur des fascias entourant des tumeurs. Cette constatation pourrait avoir une grande importance dans le cadre de graves problèmes de santé dans la société moderne, a savoir l'obésité et le cancer.

L'historique derrière cette découverte

En 1937, Sir Thomas Lewis  publie un rapport dans le «journal médical britannique» dans lequel il déclare avoir découvert «un système nerveux inconnu» n’ayant aucune parenté avec le système sympathique ni avec le système sensoriel.

En 1962, le Dr Kim Bong Han, de l'université de Séoul (Corée du Sud) a montré l'existence réelle de structures anatomiques nouvelles : les canaux d'énergie ou méridiens, le long desquels s'écoule l'énergie. On appelle ce réseau de méridiens, le quatrième système ou la quatrième voie complétant les trois systèmes de base du corps humain : le système nerveux, le système circulatoire et le système lymphatique.

Les découvertes du Dr Kim Bong Han ont été confirmées par les expériences menées par le Professeur Bougham de l’université de Houston (USA) en 1967. Ils ont tous deux confirmé que les méridiens étaient des canaux symétriques bilatéraux ayant une structure tubulaire de 20 à 50 millimicrons de diamètre, dont la paroi membraneuse est remplie d’un fluide transparent et incolore.

Le scientifique chinois Kim Tcheng Hsi de l’université de Beijing, a montré que ces structures ne sont pas seulement localisées à la surface de la peau, mais aussi profondément dans le tissu sous-cutané, autour des vaisseaux sanguins, lymphatiques et des troncs nerveux et, dans et autour des organes internes et des viscères, et ce au moyen de ramifications.

L’Italien Ottaviani, de l’Institut d’Anatomie de Parme a également travaillé sur ce sujet, confirmant les recherches précédentes ; enfin on pourra également se référer aux travaux de l’équipe du Dr J. C. Darras, de l’Université de Paris, menés en 1998-1999 sur ce même sujet.

Ainsi est établie scientifiquement, selon les méthodes expérimentales occidentales, l’existence des méridiens d’acupuncture découverts de manière empirique par les chinois il y a plus de 6000 ans.

Les méridiens, sont des voies de transport de l’énergie, qui est une force électromagnétique, à la base du macrocosme (l’univers) comme du microcosme (le corps humain) et donc préalable à la vie. Sans cette énergie, pas de vie. Tout dans l’univers est constitué de cette énergie, sous une forme plus ou moins condensée. De la structure solide, forme la plus condensée, en passant par le corps humain jusqu'à la forme la plus éthérée comme la pensée par exemple, tout est constitué, de et par, cette énergie.

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’énergie, représentée par le yin yang, principe bipolaire, opposant les forces complémentaires, coule comme un fleuve de vie, par l’intermédiaire de cette quatrième voie, en modulant l’équilibre de la santé.

Ainsi l’acupuncture, au moyen des aiguilles qui servent aussi d’antennes pour transmettre à l’intérieur du corps l’énergie circulant à l’extérieur, va-t-elle permettre d’activer ou de disperser, de conduire ou stabiliser, d’ajuster ce flux d’énergie.

Sources :

K.S. Soh, Journal of  Acupuncture Meridian Studies. 2009 June 2 (2) 93-106

http://www.elans.fr/dossiers/155-les-meridiens-voies-de-lenergie-valides-scientifiquement

Pour en savoir plus:

• Le livre du Dr Kim Bong Han : la médecine coréenne.

• Le livre du Dr Stephen T Chang : le livre des exercices internes  et  le livre complet de l'acupuncture