Et la 5ème erreur est….. Ne pas noter sur quoi vous travaillez en EFT
Lorsque vous travaillez par vous-même, je
vous conseille d’avoir un cahier ou un fichier d’ordinateur dédié à vos séances.
Vous y indiquerez :
- La problématique traitée.
- L’intensité du mal être avant de débuter les rondes sur une échelle de 0 à 10 puis à la fin de la séance.
- Les émotions nouvelles qui remontent durant une ronde (par exemple vous avez commencé avec de la colère mais en cours de route la colère s'est transformée en tristesse)
- Les souvenirs qui resurgissent : remémorez vous la scène avec les perceptions sensorielles (ce que vous voyez dans ce souvenir, ce que vous entendez, ce que vous vous dîtes de vous, ce que vous croyez sur le monde, ce que vous ressentez dans votre corps)
- Les croyances que vous avez sur vous même, sur le monde
- Les bénéfices cachés que vous pourriez avoir à garder le problème
- Ce qui pourrait vous arriver de négatif si vous n’aviez plus ce problème.
Si vous faîtes de l’EFT sur des
douleurs, soyez précis dans la description de la douleur :
- douleur sourde ou aiguë
- sensation de chaleur, de froid
- contraction, pression, nœud…
- si cette douleur avait une couleur ce serait quelle couleur ?
- si elle avait une forme ?
- si elle pouvait parler, elle vous dirait quoi ?
Régulièrement, repensez à la problématique de départ et réévaluez sur une échelle de 0 à 10 l'intensité restante.
Prenez conscience de ce qui a changé.
Quel est l’intérêt de noter tout
cela ?
- Souvent les personnes ne savent pas quoi dire durant les rondes d’EFT et cela peut les bloquer dans l’utilisation de l’EFT. Le fait d’écrire les détails qui viennent donne le « matériel » de la séance en rassemblant les informations pertinentes.
- Cela permet donc d’être beaucoup plus précis et spécifique durant la séance, ce qui comme on l’a vu dans l’article sur l’erreur numéro 2 est garant de plus d’efficacité, notamment sur le long terme.
- Le fait de mesurer l’intensité de la douleur/mal-être avant et après permet de repérer l’évolution et donc d’être encouragé à continuer votre séance car vous vous rendez compte que ça sert à quelque chose!
Les praticiens d’EFT le savent bien,
en EFT on est parfois confronté à ce qu’on nomme l’effet Apex : le
problème ayant complètement et rapidement disparu de sa vie, la personne ne se
souvient plus de l’avoir eu ou le minimise en trouvant d’autres raisons que
l’EFT pour expliquer cette transformation.
Or, c’est important pour vous de
voir à quel point votre vie est en train de se transformer. Cela vous donnera
un plus grand sens de maîtrise de votre vie,
une confiance accrue dans vos capacités à vous libérer de vos problèmes
et l’envie de continuer.
Comme toujours, je serai très heureuse
de lire vos commentaires.
Ressources :
Diaporama vous montrant les points
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